10 nejdůležitějších fází rozchodu a jak je překonat

Foto: Unsplash

10 nejdůležitějších fází rozchodu a jak je překonat

Při hledání lásky jsou rozchody nevyhnutelné. Zde je 10 fází rozchodu a návod, jak je překonat.

Nezáleží na tom, v jaké fázi rozchodu se nacházíte, všichni se shodneme na tom, že rozchody jsou na nic. Zvlášť když jste s někým byli tak dlouho, že je pro vás vším, co znáte.

Strávíte s ním tolik času, myslíte si, že by to mohl být ten pravý, a pak se jednoho dne probudíte a on je pryč. Teď musíte přeorganizovat svůj svět, abyste zaplnili místo, které po nich zbylo. Máte pocit, že už nemáte nic pod kontrolou.

Samota vždycky nejvíc dolehne na člověka po rozchodu. Žádné nadměrné množství kočičích fotek ani prázdných kyblíků zmrzliny vám nezlepší náladu. A když se to tak vezme, připadá vám šílené, že právě takhle funguje hledání spřízněné duše.

Většinou máme pocit, že to nepřežijeme. Ale přežijeme. A jediný způsob, jak to udělat, je projít těmito fázemi rozchodu.

Deset fází rozchodu a jak se přes ně můžete dostat

Fází rozchodu je mnoho. Žádná z nich není snadná, ale existují způsoby, jak je všechny překonat, a pokud budete znát tajemství, jak se přes každou fázi rychle a efektivně dostat, budete žít dál a budete šťastnější.

Fáze rozchodu jsou docela podobné fázím truchlení po smrti nebo jiném druhu ztráty.

V modelu, který vypracovala psychiatrička Elizabeth Kübler-Rossová, existuje pět stadií zármutku: popření, hněv, smlouvání, deprese a přijetí.

Její rozšířený model zahrnuje sedm stadií: šok, popření, pocit viny, hněv, smlouvání, deprese a přijetí.

Při rozchodu existuje celkem 10 stadií. Je důležité mít na paměti, že nejsou definitivní. Můžete je prožívat v jiném pořadí, některá stadia projít vícekrát nebo některá zcela vynechat. Je velmi těžké ztratit někoho, koho milujete, a tyto fáze rozchodu přicházejí a odcházejí. Zkuste si proto dovolit jakékoli pocity, které máte nebo nemáte, a truchlete tak dlouho, jak potřebujete.

1. Rozchod je pro vás nejtěžší. Šok

Šok je první fází rozchodu, kterou můžete projít. I kdyby šlo o rozchod oboustranný nebo kdybyste ho předvídali, někteří z vás by stejně byli v šoku. Možná proto, že jste s danou osobou byli tak dlouho a nikdy jste si nemysleli, že tento den někdy přijde. Možná jste to byli vy, kdo to oznámil, ale ve chvíli, kdy je rozhodnutí definitivní, budete stejně překvapeni.

Jednoho středečního odpoledne se osoba, o které jste si mysleli, že s ní strávíte zbytek života, stane vaší minulostí. Rozhodně to není snadné.

Pokud jsou pocity příliš zdrcující, neprocházejte tím sami. Zavolejte příteli a požádejte ho, aby za vámi přijel. Mohou vás při pláči obejmout. I když jejich slova útěchy ránu nezahojí, pomohou ránu zmírnit.

2. Popírání

V této fázi odmítáte uvěřit, že rozchod je skutečný. V žádném případě není konec.

Skutečnost vám může připadat jako noční můra, a tak ji nechcete přijmout. Koneckonců jste této osobě dali všechno, takže její odchod z vašeho života vám připadá nemožný. Možná dokonce stále doufáte, že se k sobě s bývalým partnerem vrátíte, i když je to nereálné.

V této fázi rozchodu byste neměli být sami, protože můžete být v pokušení napsat mu zprávu a požádat ho, aby se vrátil. Když jste si zvykli na rutinu a vzorce, máte je pevně zakořeněné v mozku, takže je přirozené, že je chcete obnovit.

Vaše hlava už teď není ve vedení. Kontrolu převzalo vaše srdce. Vaše srdce je však také zraněné, takže nedokáže rozlišovat mezi vašimi potřebami a přáními.

Promluvte si s přáteli a nechte je, aby vám připomněli, proč váš vztah musel skončit. Budou se snažit zabránit ti, abys udělal něco, čeho budeš litovat.

3. Vztek

Toto je pravděpodobně nejděsivější fáze rozchodu, kterou si musí projít téměř každý.

Říká se, že opakem lásky není nenávist, ale lhostejnost. Pokud tedy k dané osobě cítíte spalující nenávist, ještě jste se s ní nevyrovnali. V této fázi se může stát, že budete svému bývalému psát nenávistné dopisy, přát mu to nejhorší, dokonce se budete nenávidět a obviňovat ostatní.

Jakkoli to může znít děsivě, hněv je důležitým krokem k uzdravení. Uvolňuje cestu k znovuzískání sebeúcty, takže jste na správné cestě pokud se nenecháte tímto hněvem pohltit.

Když cítíte zlost, nevylévejte si ji na sobě nebo na někom jiném. Nevyvolávejte fyzický vztek a neriskujte, že ublížíte sobě i ostatním. Chcete-li se vypořádat se vztekem, měli byste se obklopit lidmi, kteří vás mají rádi, podporují vás a rozumí tomu, čím procházíte. Nebuďte s těmi, kteří vás budou odsuzovat a znehodnocovat vaše pocity.

A místo toho, abyste volali svému bývalému a křičeli na něj nebo mu posílali deset stránek "f*** you", můžete si napsat všechno, co byste mu chtěli říct, a pak to spálit. Nebo si to můžete napsat na mobil a nikdy jim to neposílat. Důležité je najít si takové východisko, které je zdravé a nedestruktivní.

Můžete si také najít něco, čím zaměstnáte svůj čas - konkrétně něco, co dokáže zmírnit část vašeho vzteku. Zajděte do posilovny, věnujte se nějakému novému koníčku nebo si zajděte s přáteli na nový film. Všechny tyto činnosti jsou skvělým způsobem, jak zmírnit váš hněv a pomoci vám překonat tuto fázi rozchodu.

4. Rozptýlení

Třetí fáze rozchodu je matoucí a během ní budete prožívat intenzivní pocity lítosti nebo viny. V této fázi se snažíte odvést pozornost tím, že děláte opravdu šílené věci, jako je seznamování se s jinými lidmi nebo hledání odskoku.

Abyste se vyhnuli činům, kterých budete později litovat, zaměstnejte se prací a koníčky, jako je sport, malování nebo čtení knih. Přemluvte své přátele, aby s vámi podnikali zábavné aktivity, jako je návštěva posilovny, plánování dovolené, učení se novému nástroji nebo cokoli, co je pro vás výzvou a vyžaduje vaši plnou pozornost.

5. Vyjednávání

Tato fáze rozchodu zahrnuje debatu o tom, zda byste je měli získat zpět nebo je alespoň přimět, aby rozchodu s vámi litovali. Možná chcete změnit svůj vzhled nebo se pokusit stát se submisivnější, abyste je učinili šťastnými. Možná dokonce navrhujete, že byste se mohli spřátelit, abyste je mohli mít zpátky ve svém životě.

V podstatě se obviňujete z rozchodu a myslíte si, že byste měli udělat něco jinak. Je to špatně, a přesto jste více než ochotni udělat cokoli, abyste je získali zpět.

V této fázi je normální, že se trápíte všemi těmi "co by kdyby". Proto je důležité si uvědomit, že existuje důvod, proč váš vztah skončil tak, jak skončil. A i když se k sobě vrátíte, už nikdy to nebude jako dřív.

Škoda byla napáchána a vy se z ní musíte poučit a individuálně růst.

6. Smutek

V této fázi budete cítit intenzivní smutek. Můžete plakat od rána do večera a vaše sebevědomí je zničené. Možná nebudete mít energii na dokončení každodenních úkolů. Připadáte si jako nemoc, kterou léky nedokážou vyléčit.

Budete myslet na všechny ty hezké vzpomínky a vzácné chvíle, které jste s nimi kdysi sdíleli. Možná se přistihnete, že procházíte jejich staré zprávy nebo je sledujete na sociálních sítích.

Je zdravé, že dokážete vyjádřit smutek. Jen se ujistěte, že se jím nenecháte pohřbít. Pokud se cítíte v pasti, měli byste okamžitě vyhledat odbornou pomoc.

Rozchody mohou vyvolat naše traumata z minulosti, se kterými se sami nedokážeme vypořádat. Terapie vám pomůže překonat je a znovu najít naději a radost.

7. Nezávislost

V této fázi se rozhodnete, že chcete být nezávislí. Uvědomujete si, že odrazy nestojí za váš čas, a proto jste odhodláni vydat se na cestu sebepoznání. Problémem je, že tuto fázi možná předstíráte jako zástěrku.

V této fázi je vlastně dobré se nějakou dobu nacházet. Pravdou je, že k tomu, abyste byli šťastní, nikoho nepotřebujete. Pokud však štěstí o samotě pouze předstíráte a ve skutečnosti uvnitř umíráte, překonejte tuto fázi tím, že si s někým promluvíte. Vyjádřete své pocity a získejte názor někoho, kdo je skutečně šťastný, že je sám.

8. Pomsta

Nechcete být teď jen sami. Chceš vmést svému bývalému do tváře, že se máš dobře, *pokud to tak očividně není, protože ve tvé mysli stále žije bez nájemného*. Tohle je zdaleka nejotravnější fáze. Přinejmenším pro všechny ostatní.

Tato fáze je pokusem předvést svůj postoj "svobodný a milující". Uděláte něco trapného, jako že budete na sociálních sítích zveřejňovat záměrné memy a citáty typu "už je to za vámi", přestože vy a pravděpodobně i všichni kolem vás vidí, že už to za vámi není.

V této fázi je nejlepší, když sociální sítě prostě ignorujete a opravdu se snažíte na svého bývalého zapomenout. Rozptylujte se přáteli, rozchodovými písničkami, zábavou a možná i tou roztomilou osobou v baru, která vám koupila drink. Pokud se přes něho opravdu chcete "tak přenést", začněte tím, že budete dělat věci pro sebe.

9. Recidiva

Tato fáze rozchodu nastává, když si uvědomíte, že jste se přes ně nepřenesli. Obvykle se stane, že jim pozdě v noci pošlete zprávu, abyste jim dali najevo, že vám chybí. Během ní můžete znovu prožít některé z předchozích stádií, ale desetkrát horší. A je to úplně normální.

Abyste se přes to dostali, měli byste si prostě smazat jejich číslo, odfajfkovat je na Instagramu, a pokud musíte, tak je zablokovat. Zbav se také všech jejich fotek, abys neměla na co vzpomínat a nad čím truchlit. Je to nejlepší způsob, jak se jim v této těžké fázi rozchodu vyhnout.

10. Jak se s nimi vypořádat? Přijetí

Po té šílené horské dráze emocí uvidíte, že rozchod byl možná pro dobro věci. Přijmete to, smíříte se s bývalým a během chvilky budete na cestě ke šťastnějšímu já.

Přijetí nepřijde ze dne na den. Budeš cítit, jak postupně prosakuje, až budeš na večerní schůzce s přáteli a tvá mysl bude čistá. Přestali jste na ně myslet. Pak jsi na několika nových schůzkách a konečně máš jednu, která tě baví.

Jednoho dne uvidíte na sociálních sítích příspěvek svého bývalého a nic necítíte. To je lhostejnost, znamení, že jste se oficiálně posunuli dál.

Jednoho dne se probudíte vedle své životní lásky a budete rádi, že vám vztah s bývalým nevyšel. Všechno se děje z nějakého důvodu. Prostě věřte, že vesmír musí některé lidi z vašeho života odstranit, aby uvolnil místo těm lepším.

Rozchody jsou bez výjimky chaotické a bolestivé. Nikdo vám nebude tvrdit, že rozchod je snadný. Přestože existuje mnoho složitých fází rozchodu, výše uvedený průvodce vám pomůže nejen identifikovat jednotlivé fáze rozchodu, ale také vám pomůže projít každou z nich s nedotčenou důstojností.

Zdroje: lovepanky.com, Unsplash.com

0 Komentářů

Napište komentář

Články z dalších našich webů: