Perfekcionista je někdo, kdo má osobnost, která se snaží o bezchybnost. Toho je často dosaženo fixováním na nedokonalosti, snahou kontrolovat situace, tvrdě pracovat nebo být kritickým vůči sobě i druhým. Můžete jím být i vy?
Pokud přemýšlíte, zda jste, nebo nejste perfekcionista, existuje velká šance, že jste, alespoň do určité míry. Tento článek pojednává o tom, co představuje perfekcionismus a proč může mít někdy negativní dopad na váš život. Nabízí také tipy, které vám pomohou rozhodnout, jak moc chcete pracovat na kontrole některých z těchto vlastností, a naučit se strategie, jak dosáhnout svého cíle.
Úskalí toho být perfekcionistou
Problém perfekcionismu a důvod, proč budete chtít vědět, jestli máte nějaké perfekcionistické rysy, je ten, že perfekcionisté mají ve skutečnosti tendenci dosahovat méně úspěchů a více se stresovat než běžní lidé, kteří dosahují dobrých výsledků.
Nezdravý perfekcionismus se vyznačuje přílišným zaměřením na kontrolu. Lidé se mohou stát extrémně vybíravými a zaujatými ujišťováním se, že je vše bezchybné, což může vést k pokusům ovládat situace nebo lidi. To může přispívat ke stresu a vybírat si daň v mezilidských vztazích.
Stres způsobený touto úrovní perfekcionismu může vést k pocitům úzkosti a být spojen s následky, jako je nízké sebevědomí, poruchy příjmu potravy, poruchy spánku a psychické potíže.
10 perfekcionistických rysů
Perfekcionisté jsou hodně podobní těm, kteří dosahují dobrých výsledků, ale s některými zásadními rozdíly. Následuje deset vypovídajících rysů perfekcionistů, které můžete vidět u sebe nebo u lidí, které znáte. Zní vám některé z nich povědomě?
1. Myšlení typu všechno, nebo nic
Perfekcionisté, stejně jako úspěšní lidé, mají tendenci dávat si vysoké cíle a tvrdě na nich pracovat. Úspěšný člověk se však může spokojit s tím, že odvede skvělou práci a dosáhne dokonalosti (nebo něčeho blízkého), i když jejich velmi vysoké cíle nejsou zcela splněny. Perfekcionisté nepřijmou nic menšího než dokonalost. „Téměř dokonalé“ je považováno za selhání.
2. Být přehnaně kritický
Perfekcionisté jsou kritičtější k sobě a ostatním než k těm, kteří dosahují dobrých výsledků. Zatímco úspěšní lidé jsou hrdí na své úspěchy a mají tendenci podporovat ostatní, perfekcionisté mají sklon odhalovat chyby a nedokonalosti. Vybrušují nedokonalosti a mají problém vidět něco jiného. Jsou soudnější a tvrdší k sobě i k ostatním, když dojde k „selhání“.
3. Být tlačený dopředu strachem
Velmi úspěšní mají tendenci být přitahováni ke svým cílům a touhou je dosáhnout. Jsou spokojeni s každým krokem učiněným správným směrem. Na druhou stranu perfekcionisté bývají tlačeni ke svým cílům strachem z toho, že jich nedosáhnou, a vidí něco menšího než dokonale splněný cíl jako neúspěch.
4. Mít nerealistické standardy
Bohužel, cíle perfekcionisty nejsou vždy rozumné. Zatímco úspěšní lidé si mohou klást své cíle vysoko, možná si užívají legraci z toho, že po dosažení cílů jdou ještě o něco dále, perfekcionisté často nastavují své počáteční cíle mimo dosah.
Foto: Unsplash
5. Zaměření se pouze na výsledky
Velmi úspěšní lidé si mohou proces honby za cílem užít stejně nebo více než skutečné dosažení samotného cíle. Naopak perfekcionisté vidí cíl a nic jiného. Mají tak velkou starost o splnění cíle a vyhnutí se obávanému neúspěchu, že si nedokáží užít proces růstu a úsilí.
6. Pocit deprese z nesplněných cílů
Perfekcionisté jsou mnohem méně šťastní a bezstarostní než lidé s dosaženými úspěchy. Zatímco úspěšní lidé se dokážou poměrně snadno odrazit od zklamání, perfekcionisté mají tendenci si mnohem více srážet sebevědomí a utápět se v negativních pocitech, když se jejich vysoká očekávání nenaplní.
7. Strach z neúspěchu
Perfekcionisté se také mnohem více bojí neúspěchu než úspěšní lidé. Protože kladou velký důraz na výsledky a jsou tak zklamaní čímkoli menším než dokonalostí, neúspěch se stává velmi děsivou vyhlídkou. A protože cokoli menšího než dokonalost je považováno za selhání, je obtížné začít s něčím novým.
8. Prokrastinace
Zdá se paradoxní, že by byli perfekcionisté náchylní k prokrastinaci, protože tato vlastnost může být škodlivá pro produktivitu, ale perfekcionismus a prokrastinace jdou ruku v ruce. Je tomu tak proto, že se perfekcionisté ze strachu ze selhání někdy natolik starají o to, že udělají něco nedokonalého, že se znehybní a neudělají vůbec nic.
9. Obrana
Protože méně než dokonalý výkon je pro perfekcionisty tak bolestivý a děsivý, mají sklon přijímat konstruktivní kritiku defenzivně. To je odlišuje od těch, kteří dosahují nejlepších výsledků, kteří mohou vnímat kritiku jako cennou informaci, která jim pomůže v budoucí výkonnosti.
10. Nízké sebevědomí
Perfekcionisté bývají velmi sebekritičtí a nešťastní a trpí nízkým sebevědomím. Mohou být také osamělí nebo izolovaní, protože jejich kritická povaha a rigidita mohou odstrčit i ostatní. To může vést k nižšímu sebevědomí.
Shrnutí
Zdravý perfekcionismus může lidi přimět k tomu, aby podávali nejlepší výkony, ale nezdravý perfekcionismus může vést ke stresu, úzkosti, nízkému sebevědomí a dalším problémům, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho života. Perfekcionisté jsou často kritičtí, pohání je strach, mají nerealistická očekávání, obávají se selhání a jsou defenzivní, když čelí jakékoli kritice.
Zdroje: unsplash.com, verywellmind.com
