4 Kroky k lepšímu zdraví z hlediska funkční výživy

Foto: Pixabay

4 Kroky k lepšímu zdraví z hlediska funkční výživy

Když přijde na mapování naší cesty k optimálnímu zdraví, jedním z nejlepších začátků je porozumění tomu, co našemu tělu prospívá. To znamená, že si začneme všímat všech aspektů našeho života – mysl, tělo, duše a životní prostředí – spolu se zvyky a rutinami, které nám pomohou podpořit naše zdraví. Kromě nacházení cesty k lepšímu zdraví je také důležité si pamatovat, že každý má nesmírně složité a odlišné tělo, potřeby a další věci.

Chcete znát nástroj, který vám pomůže k této cestě? Je jím funkční výživa, která využívá individuální přístup zaměřený na péči a zvládání chronických nemocí. Tato nutriční metoda se tvoří komplexně s ohledem na různé faktory ovlivňující snahy pacientů o jejich zdraví – od dietních rozhodnutí a životního stylu po nutriční nedostatky a genetickou výbavu.

Tento princip je základním kamenem Funkčního Nutričního Koučovacího Programu od MBG, který nabízí obsáhlý obsah funkční výživy, kterou učí světově známí výživoví experti. V programu se naučíte, že významná část našeho zdravého žití se odráží od malých, ale možných rozhodnutí, které děláme každý den. Abyste s touto cestou mohli začít, dali jsme dohromady čtyři jednoduché, ale transformativní kroky k lepšímu zdraví inspirované klíčovými body v programu. Zkuste je zařadit do vaší cesty za zdravým životním stylem, abyste podpořili nádherný a udržitelný blahobyt.

1. Přijměte jídlo jako nástroj

Funkční výživa využívá jídlo jako pomoc k obnovení zdraví, podpoře balancu, zlepšení funkcí a předcházení nemocem. Jídlo je také považováno za nejkritičtější nástroj v rámci funkční medicíny kvůli jeho vlivu na vitalitu celého těla.

Zde je několik hlavních nutričních zásad, ze kterých můžeme všichni těžit:

  • Volte nezpracované potraviny
  • Omezte sladká jídla a nápoje
  • Zaplňte 75% vašeho talíře neškrobovou zeleninou
  • Vložte zdravé tuky (ryby, avokádo a chia semínka) do vašeho jídelníčku
  • Jezte pestře
  • Okořeňte to!
  • Vylepšete vaše svačiny
  • Užijte si potěšení z jídla

2. Držte zánět na uzdě

Zánět je nedílnou součástí přirozeného obranného systému těla; v malém množství (známý také jako akutní zánět) pomáhá tělu se bránit a léčit se samo z infekcí či zranění. Nicméně, chronický zánět může být problémem. Funkční medicína věří, že nejvíce (pokud ne všechna) chronických onemocnění pramení z této vnitřní nerovnováhy, což je důvod proč zdravá strava a životní styl jsou tak nezbytné pro obnovení pohody zevnitř.

Zde je několik protizánětlivých rad, které je třeba zvážit:

  • Vyhněte se potravinovým alergenům nebo přecitlivělosti
  • Podporujte hormonální rovnováhu 
  • Dýchejte čistý vzduch
  • Pijte čistou vodu
  • Dopřejte svému trávicímu systému období odpočinku 
  • Dodržujte protizánětlivou dietu

3. Získejte dostatečný spánek

Dalším základním kamenem optimálního zdraví je spánek, protože hraje velkou roli ve spojení tělo-mozek. Národní spánková nadace definuje kvalitní spánek jako usínání během 30 minut, zachování si spánku po celou noc s maximem jednoho polo-spánkového probuzení, po kterém usnete do 20 minut.

Spánek ovlivňuje všechny ostatní systémy v těle, a proto je upřednostňování spánku a synchronizace s naší spánkovou kadencí zásadním krokem k celkovému zdraví. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak si připravit cestu ke kvalitnějšímu odpočinku, od dietních posunů po zavedení rituálů spánkové hygieny.

4. Hýbejte se

Od udržování hlavních kognitivních funkcí během života až po podporu kardiovaskulárního zdraví a  dlouhověkosti je každodenní pohyb těla nepředstavitelným základním kamenem lepšího zdraví. Naše těla jsou navržena tak, aby se pohybovala celý den, takže je důležité vyvinout úsilí, aby vaše tělo dostalo to, po čem instinktivně touží. 

Co si odnést

Kroky, které děláme, abychom se cítili lépe a vytvářeli udržitelný a zdravý životní styl, se nemusí zdát velké, ale přesto mohou časem přinést výsledky rozjasňující život. Protože zdraví je neustálý proces, který se informuje o každodenních rozhodnutích, která děláte, vždy existuje prostor pro průzkum a evoluci. Začněte čtyřmi kroky výše a uvidíte, kam vás vaše cesta dovede!

Zdroj: pixabay.com, mindbodygreen.com

Podobné články

5 Komentářů

owupuyit

owupuyit

před 10 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Egizex <a href="http://slkjfdf.net/">Iraebex</a> ejl.cxzk.interesting.cz.drt.tt http://slkjfdf.net/

Reply
ruiwuya

ruiwuya

před 10 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ioqbiixic <a href="http://slkjfdf.net/">Anquihuke</a> xcj.bgcv.interesting.cz.lmr.fu http://slkjfdf.net/

Reply
axafuwfuygib

axafuwfuygib

před 10 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ozeepileh <a href="http://slkjfdf.net/">Ijewiu</a> frc.rjsl.interesting.cz.uwo.bs http://slkjfdf.net/

Reply
oimasifihal

oimasifihal

před 10 měsíce

http://slkjfdf.net/ - Ukimomid <a href="http://slkjfdf.net/">Anaxis</a> iel.xkdu.interesting.cz.awc.li http://slkjfdf.net/

Reply
vhxqxfcrh

vhxqxfcrh

před 5 měsíce

4 Kroky k lepšímu zdraví z hlediska funkční výživy | interesting.cz
<a href="http://www.gpl42wj2u7q1161pv28l2cpg74q36ua2s.org/">avhxqxfcrh</a>
[url=http://www.gpl42wj2u7q1161pv28l2cpg74q36ua2s.org/]uvhxqxfcrh[/url]
vhxqxfcrh http://www.gpl42wj2u7q1161pv28l2cpg74q36ua2s.org/

Reply

Napište komentář

Články z dalších našich webů: