.jpg)
Rtuť teploměru stoupá výš a výš, uf. Všude čtete o důležitosti pitného režimu, ale samotné vody už jste jaksi přepitá. Nebojte, přinášíme 5 receptů na osvěžující letní nápoje. S nimi bude dodržování pitného režimu hračka.
Množství surovin záměrně neuvádíme, abyste si mohla výslednou chuť doladit dle svého.
1) Zázvorová citronáda
Potřebujete:
- citrony
- kousek čerstvého zázvoru
- máta
- vanilkový cukr
- med
Postup: citrony vymačkejte do většího džbánku, zalijte studenou vodou a poté přidejte pár snítek máty, nakrájený zázvor a vanilkový cukr. Nechte v lednici pár hodin uležet. Vychlazenou limonádu doslaďte medem a poté přeceďte přes jemné sítko. Podávejte s ledem.
2) Ledový broskvový čaj
Potřebujete:
- ovocný čaj s broskvovou příchutí
- voda
- cukr
- citronová šťáva
- led
- broskve a máta na ozdobu
Postup: uvařte si klasický horký čaj a oslaďte ho cukrem. Po vylouhování a vychladnutí ho dejte na pár hodin do lednice. Do připravených sklenic nasypte led, plátek čerstvé broskve, citronovou šťávu a zalijte čajem. Ozdobte snítky máty a můžete podávat.
3) Melounová ledová tříšť
Potřebujete:
- led
- meloun
- máta
Postup: meloun vydlabejte a spolu s lístky máty rozmixujte. Poté rozmixujte led na který následně nalijete melounovou šťávu. Ozdobte mátou a podávejte s brčkem.
4) Kokosová ledová káva
Potřebujete:
- uvařená káva
- kokosové mléko
- med
- vanilkový extrakt
- špetka soli
Postup: polovinu vychladlé kávy nalijte do tvořítka na led (ideální jsou kostky). Zbylou kávu promíchejte s kokosovým mlékem, medem, vanilkou a solí. Po vychladnutí přihoďte do kávy pár zmrzlých kávových ledů. Podle chuti přilijte ještě mléko.
5) Okurková limonáda
Potřebujete:
- salátová okurka
- limetka
- cukr
- perlivá voda
- led
Postup: oloupanou okurku rozmixujte s vodou, limetkovou šťávou a cukrem dohladka. Promíchejte, přilijte perlivou vodu a podávejte s kostkami ledu.
Kolik tekutin v létě vypít
Dospělá žena by měla v průměru vypít 2 - 2,5l tekutin denně. V létě však potřeba stoupá. Přesná hodnota je ale individuální, závisí na denním režimu, povolání, sportovních aktivitách a fyzické námaze. Nezapomeňte ale, že 80% tekutin by mělo pocházet z nápojů.
Co s citrony?
Máte doma síťku citronů a nestíháte je spotřebovat? Do tvořítek na led vymačkejte šťávu a dejte zamrazit. Až budete mít chuť na citronádu, stačí vhodit zmrzlou kostku do sklenice s vodou.
Zdroje: www.freepik.com
