5 napjatých bodů na těle, které zadržují stres, a jak je uvolnit

Ať už si to uvědomujeme, nebo ne, naše tělo může přebírat viscerální reakce na negativní zážitky z našeho okolí. Když se rozhodneme ignorovat napětí, které cítíme, mohou se tyto reakce projevit ve formě stresu, který se uchyluje do klíčových bodů našeho těla. Pokud tělo přebírá tuto bolest, je to jasné znamení, že není afektovaným rozhodnutím ignorovat své emoce a očekávat, že zmizí.

Kdyby bylo snadné identifikovat psychosomatické poruchy, neexistovalo by celé odvětví, které se zabývá jejich léčbou. Pro mnohé je pouze běžné, že svůj život nesou s fyzickou zátěží stresu, a existují strategické spouštěcí body, které mají tendenci přebírat největší napětí. Identifikace těchto bodů na těle, které zadržují stres, může odhalit, zda nejste někdo, kdo neúmyslně potlačuje negativní pocity, kterým je třeba věnovat pozornost. Naštěstí existují způsoby, jak tyto spouštěcí body léčit, a jakmile se tyto příznaky prozkoumají, snad se zjistí i hlavní příčina, která za nimi stojí.

Pánevní dno/spodní část zad
Jedním z nejčastějších míst, kde se ukrývají potlačované negativní pocity, je pánevní dno a boky. To může způsobovat stres zejména v dolní části zad, kyčlích a odpojení od hlubokého jádra. Podle časopisu Psychology Today, když neuvolňujete emoce, jako je frustrace a hněv, hromadí se právě v této oblasti. Goop také uvádí, že "boky jsou základním prvkem, který se spojuje s uspokojováním našich základních potřeb, pocitem bezpečí a fyzické svobody. Mnoho lidí si v bocích nese starou bolest, zbytky vzpomínek či iluzí nebo stará (někdy i dávná) zklamání."

Klíčem k překonání této bolesti, pokud je způsobena emočním strádáním, je naučit se konstruktivně sdělovat frustraci a řešit konflikty s druhými, když k nim dojde.

Žaludek
Dalším místem, kde často pociťujeme bolest v důsledku stresu, je žaludek a střeva, nebo jednodušeji řečeno střeva. Jelikož je žaludek citlivý a je to síla našeho imunitního systému, je důležité zjistit, co vám v této oblasti způsobuje nepříjemné pocity. Často je oblast žaludku místem, kde cítíme bolest a napětí v důsledku strachu, protože když jsme nervózní nebo vystrašení, svíráme střeva. Chcete-li tento problém řešit, zkuste si o svém strachu nebo nervozitě promluvit s někým, komu důvěřujete, abyste úzkost z těla vypudili.

5 napjatých bodů na těle, které zadržují stres, a jak je uvolnit

Foto: Unsplash

Šíje
Šíje je klíčovým spouštěcím bodem pro zadržování našeho stresu. Zde prožíváme největší zátěž stresu, zejména když zatínáme čelisti, což napíná krk. Je pravděpodobné, že se cítíte něčím přetížení nebo přetíženi, pokud právě zde pociťujete nepříjemné pocity. Podle Goop naučit se používat intuitivní meditaci a mantry, které zklidňují mozek, umožňuje pozitivní proudění energie naším tělem, což může ovlivnit způsob, jakým držíme krk.

Ramena
Stejně důležitá pro zvládnutí stresu jsou ramena, protože na ně také dopadá hlavní tíha stresu a úzkosti. Když se cítíme poraženi, naše ramena mají tendenci se zakulacovat dopředu nebo zvedat směrem k uším a vytváříme si stlačený postoj. Zkuste se naučit požádat o podporu, když ji potřebujete, místo abyste brali svět na svá bedra.

Hrudník
Podobně jako se mění naše držení těla, ovlivňuje to, jak držíme ramena, když cítíme stres, také hrudník. Ve stejném poraženeckém postoji se náš hrudník stlačuje a plíce se stahují. V důsledku toho se cítíme zadýchaní, unavení a poražení. Napětí v hrudníku se může uvolnit, jakmile vyslovíme svou emocionální bolest, která nás tíží na srdci a způsobuje, že máme pocit, že nemůžeme dýchat.

Uvolníme své obavy, úzkosti a strachy, když si je přiznáme, a nezapomínat na to nám pomůže negovat vážnější komplikace v budoucnu.

Zdroje:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-kids-call-the-shots/201807/where-do-you-store-stress-in-your-body-top-10-secret-areas

Zdroje: womenworking.com, Unsplash.com

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář