Co způsobuje špatnou náladu?
Na vaši náladu má vliv spousta faktorů, mezi něž patří například počasí – sluníčko nám dodává vitamin D a díky slunečnímu záření máme pocit, že je vše lepší. Když je zataženo a prší, většinou máme sklony k depresivním myšlenkám a smutku. Najdou se ale i takoví lidé, kteří mají toto typické podzimní počasí rádi, a velice si ho užívají. Najděte si i vy na dešti něco pozitivního – třeba se začtěte do nové knihy nebo zkoukněte film.
Velký podíl na tom, jak se cítíte, mají také lidé okolo vás, proto je vybírejte pečlivě. Jestliže se bavíte s negativními lidmi, kteří si jen stěžují, je jasné, že od nich moc energie nenačerpáte, ale naopak spíše vyčerpáte. Hledejte zajímavé lidi s různými zájmy, kteří vás dokáží obohatit a zvednout vám náladu vždy, když se s nimi potkáte.
V (ne)poslední řadě si za vaši náladu zodpovídáte sami. To vlastně platí v každém případě – je jen na vás, zda se necháte ovlivnit tím, co se kolem vás děje, nebo ne. Každopádně si dávejte pozor i sami na sebe, konkrétně na vaše myšlenky. Pokud se budete zabývat něčím, co vás trápí či trápilo, vaše tělo bude reagovat. Dostanete se tak do stavu, kdy budete pohlceni vašimi pocity a všechno kolem vás bude špatně. Podívejte se na vaši situaci z jiného úhlu a uvědomte si, že nic není ztraceno, žijete tady a teď a máte schopnost vzít svůj život do rukou a rozhodnout, jaký bude.
1) Zažijte nezapomenutelné
Ozvěte se svým přátelům a někam zajděte. Zhlédněte film v kině, vyzkoušejte únikovou hru, u které se pobavíte, nebo se jděte jen tak projít. Jakýkoliv čas strávený s těmi pravými lidmi za to stojí. Někdy, když máme špatnou náladu, chceme být sami, ale přitom by nám pohled někoho zvenku mohl pomoct. Vaši přátelé vás znají nejlíp, a tak vám také dokážou poradit. Nebojte se říct si o pomoc a užívejte si čas s blízkými tak, jak jen dokážete.
2) Zvedněte si náladu jídlem
Kdo by nemiloval jídlo? Z potřeby se stala obliba, proto si také všichni rádi připlatíme za dobré jídlo, nové chutě a inovace. Vystupte ze stereotypu a vyzkoušejte něco nového i u vás doma. Pokud nemáte náladu vařit, zajděte si do restaurace či kavárny. Sem tam si přece můžete udělat radost.
Foto: Unsplash
3) Odpočiňte si
Můžete být vyčerpaní, což se na vaší náladě rozhodně projevuje. Dovolte si den volna a dělejte to, co chcete. Schovejte se pod deku a celý den sledujte seriály či filmy, při kterých prožijete nespočet emocí, nebo se věnujte tomu, na co jindy není čas. I když si možná řeknete, že den flákání vám nemůže nic dát, díky němu se zamyslíte nad svým životem a uvědomíte si, jestli není třeba něco změnit. Věnování se sám sobě vám přinese pocit uspokojení, proto na odpočinek nikdy nezapomínejte.
4) Vyzkoušejte něco nového
Když se cítíte špatně, chce to něco, co vás nakopne. Není tu aktivita, kterou byste chtěli zkusit, ale doposud jste to neudělali? Teď je ten pravý čas se na to vrhnout! Nová záliba vás posune, budete mít něco, za čím si můžete jít a zlepšovat se v tom. Je jedno, jestli vás časem omrzí, život je o zkoušení, ne o jistotách.
5) Pohyb
Ne každý si jde hned zacvičit, když ho chytne depka, ale i tak to můžete udělat. Jděte se klidně jen projít na čerstvý vzduch, jistě přijdete na jiné myšlenky. Když už budete venku, kromě procházky si také zaběhejte. Díky běhu se vám vyplaví do těla endorfiny, a vy tak pocítíte příval štěstí. Ať už zvolíte kterýkoliv druh pohybu, rozhodně vám neuškodí. Často se stává, že lidé se začnou věnovat sportu tehdy, když je trápí jejich myšlenky. Využijte toho a odrazte se ze dna na vrchol.
Špatná nálada někdy dokáže potrápit duši, proto vyzkoušejte naše rady a uvidíte, že to bude hned lepší. A co pomáhá vám na špatnou náladu?
Zdroje: unsplash.com, aktin.cz
