Foto: Freepik

7 Tipů jak dodržovat pitný režim

1. Ranní rituál

Proč je vlastně důležité vypít každé ráno sklenici vody? Zatím co spíte, vaše tělo ztrácí tekutiny. Když se vzbudíte, může být vaše tělo dehydrované. Pokuste se pitný režim zařadit jako první na seznam vašeho programu ihned po probuzení. Postavte si sklenici na noční stolek vedle vaší postele. Když budete mít vodu takto připravenou, bude pro vás snadnější tuto rutinu zařadit do běžného dne. Vodu si můžete připravit už večer. Doporučujeme přidat do skleničky citron. Pomůže vám nastartovat organismus a celkově se budete cítit po ránu mnohem lépe.

 

2. V práci s karafou

Znáte to. Přes den nestíháte. V práci toho máte hodně a jediné, co vás rychle nakopne, je šálek kávy. Káva, která jak dobře víme, odvodňuje organismus. Proto byste měli při každém hrnku kávy vypít i sklenici vody. Trik, jak se v práci častěji napít, je jednoduchý. Připravte si na stůl karafu s vodou. Pokud máte problém vypít vodu čistou, zkuste již zmiňovaný citrón, okurku, nebo pár lístků máty. Tahle kombinace bude lahodit nejen vašim chuťovým buňkám, ale také oku.

 

3. Zařaďte vodu do jídelníčku

Do svého běžného jídelníčku doporučujeme více zařadit polévky, či smoothie, které se ve většině případů ředí právě s vodou. Vysoký podíl tekutin v sobě má také ovoce a zelenina.

 

4. Pomoc od chytrého telefonu

Mobil dnes dokáže opravdu cokoliv. Dokonce vám připomene, kdy máte svému tělu dodat tekutiny. Dokáže vám vytvořit osobní hydratační plán na míru. A to podle vaší váhy a denního režimu. Ukáže vám, kdy přesně se napít a v jakém množství. Nalézt zde můžete také několik tipů, jak vodu správně konzumovat, jako například nepít vodu studenou, či ihned po jídle.

 

5. Pěkná láhev

Pořiďte si designovou lahev na cesty, ať máte vodu stále při ruce. Existuje široká škála barevných motivů, takže si zaručeně vyberete. Nebo si pořiďte vtipný hrníček, z kterého vás to prostě bude lákat se chtít napít. Z pěkně vypadající nádoby se vám bude pitný režim dodržovat o poznání lépe.

 

6. Brčko

S brčkem toho vypijete mnohem více a rychleji. Nevíme, proč to tak přesně je. Obecně je to příjemnější a zábavnější záležitost. Zkuste si třeba pořídit uzavíratelnou láhev s brčkem. Uvidíte, že přes den vypijete vody více.

 

7. Motivace

Pokud se vám i nadále díky těmto radám nedaří tekutiny doplnit, myslete na následující fakta. Díky celodennímu popíjení vody budete mít více energie, vaše pleť bude hydratovaná a svěží a pomůžete nakopnout svůj imunitní systém.

 

Zdroje: vyzivovo.cz, forbetterme.cz, fitwithpetra.cz, farmazdravi.cz, e15.cz, freepik.com

 

 

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář