7 tipů na rychlé a zdravé večeře

Foto: Freepik

7 tipů na rychlé a zdravé večeře

Světlo dlouho do večera, teplý letní vzduch a celkově uvolněná nálada. Také trávíte čas raději venku než doma u sporáku? V létě se nám tak nějak přirozeně nechtějí vyvářet složitá a časově náročná jídla. Nebojte se, proto jsme pro vás nastřádali recepty na chutná a rychlá jídla.

V receptech není záměrně uváděné množství, aby ho každý mohl regulovat dle svého.

1)  Plněná tortilla

Potřebujete:

  • celozrnná tortilla
  • natrhané kuřecí maso
  • mozzarella
  • kukuřice
  • barbecue omáčka
  • nastrouhaný eidam

Postup: tortillu potřete barbecue omáčkou, posypte opečeným kuřecím masem, sýrem a kukuřicí. Přehněte a zapečte.

2) Těstoviny s rajčatovým pestem

Potřebujete:

  • těstoviny
  • kuřecí maso
  • rajčatové pesto
  • parmezán

Postup: uvařené těstoviny smíchejte s pestem a kousky kuřecího masa. Posypte nastrouhaným parmezánem.

3) Salát z quinoi

Potřebujete:

  • quinoa
  • zelenina (hrášek, mrkev, kukuřice)
  • 3 vejce na tvrdo
  • sůl, pepř

Postup: uvařenou quinou smíchejte se zeleninou, osolte, opepřete a navrch naskládejte 3 vejce na tvrdo.

4) Vegetariánský poke bowl

Potřebujete:

  • rýže
  • cizrnový hummus
  • halloumi
  • avokádo
  • okurka
  • rajče
  • sezamová semínka
  • sůl, pepř, šťáva z limetky

Postup: dom velké misky naskládejte uvařenou rýži a ostatní ingredience. Dochuťte solí, pepřem a šťávou z limetky.

5) Kapsičky s tuňákem

Potřebujete:

  • pita chleba
  • tuňáka ve vlastní šťávě
  • kukuřici
  • strouhanou mozzarellu

Postup: pita chleba opečte na suché pánvi, rozřízněte na půl a do každé kapsičky nandejte lžíci tuňáka, kukuřice a strouhané mozzarelly.

6) Šunkovo - sýrová omeleta

Potřebujete:

  • vejce
  • eidam
  • máslo
  • mléko
  • sůl, pepř
  • kuřecí šunka
  • celozrnný chléb

Postup: smíchejte rozšlehaná vejce, eidam, sůl, pepř a trošku mléka. Na másle si lehce opečte kuřecí šunku a zalijte směsí vajíček. Podávejte s celozrnným chlebem.

7) Sýrová omáčka s brokolicí

Potřebujete:

  • kuřecí prsa
  • cibule, česnek, koření
  • brokolice
  • mléko
  • eidam
  • kostička taveného sýra

Postup: osmažte si cibuli a kuřecí maso, přidejte uvařenou brokolici, trochu mléka a tavený sýr. Dochuťte kořením a na závěr posypte eidamem.

Zdroje: www.freepik.com

 

 

 

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář

Články z dalších našich webů: