Existuje spousta důvodů, proč milovat tyto drobné, ale mocné bobule.
1. Pečujte o zářící pleť
Borůvky jsou plné vitamínů a antioxidantů, což z nich dělá neuvěřitelné přírodní ošetření pleti. Chcete-li si doma vyrobit výživnou borůvkovou pleťovou masku, smíchejte 1/2 šálku drcených borůvek s 1 šálkem bílého jogurtu. Aplikujte na 20 minut a poté opláchněte vlažnou vodou.
2. Podpořte růst vlasů
Toužíte po dlouhých, svůdných vlasech? Borůvky mohou být vaším svatým grálem! Chemické látky v borůvkách stimulují vlasové folikuly, a tím podporují růst vlasů. Dopřejte svým vlasům jednoduchou DIY masku na vlasy z borůvek: Smíchejte 1/4 šálku borůvek, jednu lžíci olivového oleje a jednu lžíci medu. Naneste na vlasy a po 20 minutách opláchněte.
3. Bojujte se známkami stárnutí
Chcete si zachovat mladistvý vzhled? Podívejte se na výhody borůvek! Antioxidanty přítomné v borůvkách bojují proti volným radikálům ze slunečního záření, které mohou časem poškodit naši pokožku a urychlit proces stárnutí. Borůvky také obsahují značné množství zinku a železa, oba prvky jsou šetrné k pokožce.
4. Zlepšete vidění
Udržujte své oči zdravé a jasné pomocí borůvek! Borůvky obsahují vitamín E a antioxidanty lutein a zeaxanthin, které přímo prospívají optickému zdraví.
5. Nižší riziko rakoviny
Některé studie ukázaly, že zařazení borůvek do vaší běžné stravy může snížit riziko rakoviny. Podle Amerického institutu pro výzkum rakoviny „obsahují vlákninu, která může několika způsoby snížit riziko rakoviny, včetně pomoci při kontrole hmotnosti“. Jak? Dietní vláknina snižuje vystavení buněk některým látkám způsobujícím rakovinu.
Foto: Unsplash
6. Pomoc při trávení
Pojďme mluvit o zdraví střev! Borůvky mají velké množství vlákniny, která pomáhá přesouvat živiny a odpad z našeho těla. „Podporou lepšího trávicího zdraví přispívají divoké borůvky ke zdravějšímu imunitnímu systému,“ uvádí Asociace divokých borůvek v Severní Americe.
7. Zvyšte mozkovou výkonnost
Učíte se na zkoušku? Dejte si borůvky! Studie ukázaly, že postupem času mohou borůvky přispět k lepší paměti a zlepšení duševního zdraví. Studie vědců z Harvardské univerzity ukazuje, že konzumace bobulí může pomoci zpomalit přirozený úpadek kognitivních funkcí a ztrátu paměti, které přicházejí se stárnutím.
8. Zabraňte předčasnému šedivění
Nedostatek vitaminu B12 je jedním z hlavních faktorů přispívajících k předčasnému šedivění vlasů. Proč? Vitamíny B mohou bránit vlasům před ztrátou pigmentu. A protože jsou borůvky vynikajícím zdrojem B12, vaše vlasy si mohou zachovat svou přirozenou barvu ještě déle, pokud je budete jíst pravidelně.
9. Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění
Je zřejmé, že borůvky milujeme z mnoha důvodů! Podle US Highbush Blueberry Council antioxidanty nalezené v borůvkách snižují hromadění „špatného“ LDL cholesterolu v našich tepnách, který může vést ke kardiovaskulárním onemocněním a mrtvici.
Zdroje: unsplash.com, besthealthmag.ca
