Sebedůvěra není vlastnost, se kterou se člověk narodí. Stejně jako svaly ve vašem těle je to něco, co budujeme a v čem se zlepšujeme každý den neustálým cvičením. Existuje několik způsobů, jak pracovat na budování důvěry v dlouhodobém horizontu, například znát své hodnoty a praktikovat pozitivní myšlení.
Někdy ale potřebujeme projevit sebevědomí právě v tuto chvíli. Zde jsou některé z oblíbených psychologických triků, jak okamžitě vypadat a cítit se jistěji před ostatními lidmi:
1. Obraťte negativní předpoklady
Aniž si to uvědomujeme, často si vytváříme domněnky o dovednostech, které nám chybí. Řekněme, že jste se v dospívání vždy styděli, takže mluvit před ostatními teď, jako dospělý, vám připadá jako něco, v čem byste byli hrozní. Bohužel vás váš šéf požádal o týmovou prezentaci.
Postavte se proti negativním přesvědčením, které o sobě máte, tím, že je změníte. To může být stejně snadné, jako si každý den říkat: „Jsem vynikající veřejný řečník a lidé chtějí slyšet moje nápady.“
Neustále si to opakujte v hlavě nebo to říkejte nahlas. Zjistíte, že se budete cítit méně úzkostlivě a lépe připraveni.
2. Neříkejte „myslím“ nebo „nejsem si jistý“
Vyměňte slabá slova a fráze za takové, díky nimž budete působit jako profesionálnější a schopnější.
Když mluvíte s ostatními, nezačínejte nebo nekončete věty „Myslím“ nebo „Nejsem si jistý“. Místo toho použijte „Věřím“, které vám dá na starost myšlenku a zprostředkuje klidnou záruku.
Jiné fráze jako „podle mého názoru“ také snižují sebevědomí. Stačí se do toho pustit a odstranit zbytečné fráze.
3. Vzpomeňte si na chvíle, kdy jste se cítili sebevědomě
Těsně předtím, než uděláte něco, z čeho jste nervózní, vyzkoušejte vizualizační cvičení, ve kterém si přehrajete předchozí zkušenost, kdy jste měli optimální úroveň energie, soustředění a úspěchu.
Prohlédněte si událost ve své mysli. Co jsi dělal? Kdo tu byl? Jakou jste měl odezvu od ostatních? Jak jste se cítil, když to skončilo?
Foto: Unsplash
Vezměte si tu pozitivní energii a sebevědomí zpět do přítomnosti.
4. Odejděte ze sociálních sítí
Je tak snadné ztrácet čas na sociálních sítích a porovnávat se s ostatními. Pamatujte však, že příspěvky nebo videa, která vidíte, nemusí vždy odrážet realitu. Život nikoho není dokonalý.
Důvěra pochází z víry v sebe sama, ve své vlastní schopnosti a v to, kde se na své osobní cestě nacházíte. Srovnávání se s lidmi, kteří ve svých životech sdílejí pouze „kouzelné“ věci, znemožňuje jasně vidět své vlastní úspěchy.
Nechoďte na sociální sítě, když si nejste jisti sami sebou nebo když se chystáte udělat něco náročného. Místo toho si vezměte deník a napište o věcech, které jste udělali a na které jste hrdí.
5. Noste něco, co vám dodá sílu
Všichni máme „magické oblečení,“ šaty, oblek, džíny, šperk, díky kterým se cítíme báječně a mocně. Noste tyto věci, když potřebujete rychle zvýšit sebevědomí nebo máte nudný den.
Studie ukázaly, že oblečení, které nosíme, může ovlivnit naše kognitivní procesy. Mohou zvýšit váš výkon a zvýšit dojem ostatních lidí o vás.
Zdroje:
cnbc.com
unsplash.com
