Chcete se dozvědět více o mindfulness, ale nejste si jisti, kde začít? Podívejte se na náš výběr nejlepších knih o mindfulness.
V dnešním stále více zběsilém světě se mindfulness stala klíčovým způsobem, jak lidé zpomalují, bilancují a učí se skutečně si užívat života. Výhod všímavosti a meditace je mnoho, ale když se vydáte na cestu za svým zenem, může být těžké zjistit, kde začít.
V interesting víme své o tom, které knihy stojí za to, a proto jsme pro vás sestavili seznam nejlepších knih o medtaci, které vám pomohou začít na cestě za klidnějším a všímavějším já. Projděte si tento uklidňující seznam nejlepších knih o mindfulness
Prohlédněte si tento uklidňující seznam nejlepších knih o mindfulness
Kamkoli jdete, tam jste: Jona Kabat-Zinna: Meditace všímavosti v každodenním životě
Chcete se naučit meditovat? V knize Kamkoli jdeš, tam jsi z roku 1994 se student Thích Nhất Hạnh Jon Kabat-Zinn dělí krok za krokem o meditační praktiky, které lze snadno zavést do každodenního života a které vám pomohou plně si vychutnat přítomný okamžik - a nestarat se o minulost ani budoucnost.
Moc přítomnosti: Průvodce duchovním osvícením od Eckharta Tolleho
Tento bestseller od Eckharta Tolleho Moc přítomnosti funguje jako průvodce každodenním životem a klade důraz na to, jak důležité je při praktikování všímavosti být v přítomném okamžiku - neboli teď, jak je obecněji známo. Kniha vám ukáže, jak se můžete odpoutat od svého "ega" a jak vám to pomůže užívat si lepšího života.
Kniha vám ukáže, jak se můžete odpoutat od svého "ega". Myšlení bez myšlení: Psychoterapie z buddhistické perspektivy by Mark Epstein
Věděli jste, že meditace a bdělost mohou zklidnit mysl a dokonce léčit duševní nemoci? V knize Myšlenky bez myšlení (1995), která je často uznávána jako jedna z nejlepších knih o mindfulness, popisuje harvardský psychoterapeut a buddhista Mark Epstein základní principy buddhistické tradice psychoanalytickou optikou. A pro případ, že by Harvard nebyl dostatečným znamením, že ví, o čem mluví: Epsteinovy práce si dokonce vysloužily pochvalu Jeho Svatosti dalajlamy! To už je vážně kredit všímavosti!
Zenová mysl, mysl začátečníka: Neformální rozhovory o zenové meditaci a praxi od Šunrjú Suzukiho
Pokud vás zajímá všímavost jako životní filozofie, měli byste si přečíst knihu Zenová mysl, mysl začátečníka (1970) od japonského mnicha Šunrjú Suzukiho. Tato kniha funguje jako začátečnický průvodce zenovým buddhismem a vysvětluje, že zen je nejen systém meditace, ale také životní filozofie. Tato kniha vás naučí, jak sedět, dýchat a pozorovat a přitom si udržet důležité spojení s přítomným okamžikem.
Jak mít dobrý den: Všímavost: Myslete víc, ciťte se lépe a změňte svůj pracovní život od Caroline Webb
Využijte všímavost k tomu, abyste i vy mohli svůj pracovní den prožít co nejlépe! V knize Jak mít dobrý den (2016) vám Caroline Webbová vysvětlí, jak se vypořádat s výzvami moderního pracoviště jako profesionál a udržet si dostatek energie i během stresujících a vyčerpávajících dnů. Tato kniha nabízí skvělé rady pro všechny, kteří chtějí mít na svém pracovišti větší vliv.
Přinášíme vám skvělé rady pro všechny, kteří chtějí mít na svém pracovišti větší vliv. Vědomý sportovec:
Jaké superschopnosti v sobě skrýváte? V knize The Mindful Athlete (2015) se George Mumford dělí o to, jak vám osobní praxe může pomoci najít a odemknout vaše tajné schopnosti. Naučíte-li se usměrňovat své vnitřní božství, můžete dosáhnout špičkových výkonů ve sportu, v práci nebo kdekoli jinde, kde je potřebujete.
Foto: Freepik
Nejste váš mozek: Schwartz a Rebecca Gladdingová
Trpěli jste někdy škodlivými myšlenkami, které vám říkají "nejste dost dobří"? Nejste váš mozek zkoumá klamná sdělení mozku, která takové myšlenky plodí, a ukazuje, jak můžete toto škodlivé zapojení změnit tím, že tato sdělení zpochybníte a zaměříte svou pozornost jinam.
Překlad: Miloš Šafránek Šťastnější o 10 %: Jak jsem zkrotil hlas ve své hlavě, snížil stres, aniž bych ztratil svou výhodu, a našel svépomoc, která skutečně funguje Autor: Dan Harris
Zpravodajský moderátor Dan Harris rychle stoupal po kariérním žebříčku v televizním průmyslu a žil život, který by mu mnozí z nás mohli závidět. Když však v přímém televizním přenosu během vysílání pořadu Good Morning America zažil záchvat paniky, bylo mu jasné, že musí změnit svůj život. V knize 10 % šťastnější Harris ve svém osobním vyprávění ukazuje, jak vám meditace může pomoci zvládnout chaos a stres moderního života. Kniha demystifikuje meditaci s pomocí nejnovějších vědeckých výzkumů o jejích účincích na tělo a mysl.
Meditace se líbí: Lilian Cheung
Může vám všímavost pomoci zhubnout? Savor (2010) je jednou z nejlepších knih o mindfulness, která názorně ukazuje, jak vám ocenění bohatství života v přítomném okamžiku může pomoci najít vnitřní klid, radost a sílu - zejména pokud se snažíte trvale zhubnout. Díky nejnovějším výzkumům o nejlepších způsobech stravování a cvičení nabízí tato kniha holistickou metodu pro zlepšení vaší fyzické, psychické a duchovní pohody.
Buddhův mozek: Štěstí, láska a moudrost od Ricka Hansona
Chcete mít ve svém životě více štěstí, lásky a moudrosti? Buddhův mozek vám umožní toho dosáhnout tím, že vám nabídne praktické dovednosti a nástroje, jak využít potenciál vašeho mozku - a dosáhnout tak většího klidu v duši.
Lepší sex díky všímavosti od Dr. Lori Brotto
Z výše uvedených knih je zřejmé, že všímavost může mít pozitivní vliv na téměř všechny aspekty života. V případě sexu tomu není jinak. Dr. Lori Brotto zkoumá, jak moderní život přinesl do osobní sféry žen nové stresy. Dr. Brotto tvrdí, že pomocí všímavosti mohou ženy dosáhnout většího uspokojení.
Meditace pro skeptiky Dana Harrise, Jeffa Warrena a Carlyle Adlerové
Jak Dan Harris v epizodě Simplify přiznal, sám byl zpočátku k přínosům meditace skeptický. Když se však zlepšení, která popsal v knize Šťastnější o 10 %, projevila, rozhodl se pomoci ostatním dosáhnout podobných výsledků. Spolu s Warrenem a Adlerem Harris popisuje metody, které mohou použít i ti nejzaneprázdněnější z nás, aby do svých dnů přidali trochu všímavosti.
Mindfulness od Marka Williamse a Dannyho Penmana
Pokud byste na začátku chtěli nějakou strukturu, je tato kniha pravděpodobně nejlepší knihou o všímavosti, která vám pomůže začít vaši cestu. Mark Williams a Danny Penman vás provedou osmitýdenním kurzem meditací, které vám pomohou najít trochu klidu v duši.
Zázrak všímavosti od Thích Nhất Hạnh
Vietnamský buddhistický mnich a mírový aktivista Thích Nhất Hạnh, je jedním z nejznámějších jmen v oblasti mindfulness - a má k tomu dobrý důvod! Tato klasická kniha o všímavosti z roku 1975 vysvětluje, jak může buddhistické umění všímavosti zlepšit naši pohodu a v dlouhodobém horizontu i náš život.
O všímavosti existuje mnoho informací, užitečných i nepříliš užitečných. Doufáme, že sestavením tohoto seznamu nejlepších knih o mindfulness vám poskytneme hloubku srozumitelnosti a vhledu, které by mnohé jiné zdroje nemusely dosáhnout. A to je přece u mindfulness cílem, ne? Už jen díky rešerši tohoto článku jsem si na svůj seznam knih k přečtení přidal několik nových.
