Shrnutí knihy - Digitální minimalismus (Digital Minimalism)

Digitální minimalismus nám ukazuje, kde je třeba udělat čáru za technologiemi, jak se správně zbavit digitálních zařízení a proč je to klíčem ke spokojenému a soustředěnému životu v hlučném světě.

Máte pocit, že se příliš díváte do obrazovek? Já vím, že ano. K digitální svobodě máme sice ještě daleko, ale díky knize Cala Newporta Digitální minimalismus : Minimalismus: volba soustředěného života v hlučném světě, máme nyní alespoň mapu. Díky němu je náš cíl sladit skutečný život s tím digitálním dosažitelnější než kdykoli předtím.

Digitální minimalismus vychází z principů, které propaguje Marie Kondo: méně je více a lepší život vychází z méně. Podporuje tato webová stránka, aplikace nebo platforma sociálních médií to, čeho si vážíte? Jde o maximalizaci účelu při současném snížení nákladů na čas a energii.

Tady jsou mé 3 nejoblíbenější lekce, jak mít lepší vztah k technologiím:

Jde o to, abyste se naučili, co je třeba udělat, abyste měli lepší vztah k technologiím.
1. Digitální minimalismus se soustředí na 3 zásady - nepořádek je nákladný, optimalizace je životně důležitá a záměrnost přináší uspokojení.
2. Naplánujte si prostoje, které jsou zdrojem vnitřní radosti a hlubokého rozjímání.
3. Rychlá řešení a "life hacky" mohou podnítit vznik nového zdravého návyku, ale nepodporují udržitelnou změnu.

Můžeme se osvobodit z okovů e-mailů, sociálních sítí, chytrých telefonů a obrazovek? Pojďme se do toho ponořit a zjistit to!

Lekce 1: Řiďte se principy nové ekonomie, zákonem klesající návratnosti a moudrostí Amišů.

Henry David Thoreau propagoval první princip ve své knize Walden . Vychází z myšlenky Nové ekonomie, která při výpočtu hodnoty něčeho zkoumá dodatečné, nepeněžní náklady.

Příkladem může být nákup auta, kterým se do města jezdí raději pěšky. Cena , kterou za auto zaplatíte, není jediným nákladem. Musíte také zvážit úsilí a stres, které by vás stálo tyto peníze vydělat. Dále je to udržování auta v bezpečí a jeho údržba. Když zvážíte všechny faktory, možná je lepší volbou zdravý postup, kdy se do města vydáte pěšky několik kilometrů.

Stejnou promyšlenost bychom měli uplatnit i u digitálních médií, která vpustíme do svého života.

Druhá složka se nazývá zákon klesající návratnosti. Tento princip ilustruje, že nemůžete jen tak přidávat věci a očekávat neustálé zlepšování.

Jedním z příkladů je můj manažer v práci. Když je nějaký velký projekt, její řešení spočívá v tom, že shromáždí malou armádu lidí, aby ho dokončili. Já vždycky odmítnu a místo toho požádám o tým dvou nebo tří dobrých pracovníků. Vím, že příliš mnoho lidí způsobí jen nepořádek.

U Amišů můžeme hledat další princip, který nám pomůže mít zdravější vztah k technologiím. Tito lidé ji neodmítají přímo. Naopak, nové myšlenky a výrobky nejprve testují a zpochybňují. Pokud věc projde jejich testem, rádi ji budou používat. Pokud ne, zakážou ji. Stejný přístup založený na hodnotách bychom měli používat i při posuzování toho, kterou digitální technologii používat.

Foto: Freepik

Ukázka 2: Jedním z cílů digitálního minimalismu je vytvořit prostor pro více kvalitního času a zároveň omezit nekvalitní činnosti.

Aristoteles upozorňoval, že chceme-li žít dobrý život, musíme mít prostoje potřebné k hlubokému rozjímání - a to z jiného důvodu, než abychom si užili samotný proces myšlení. Pro spokojený život jsou zásadní činnosti, které jsou zdrojem vnitřní radosti.

Newport je označuje jako "kvalitní volný čas", zatímco rozptýlení, jako jsou sociální média a roztržitost, nazývá "nekvalitní rekreací". Měli bychom maximalizovat prostor pro naše nejlepší projekty tím, že omezíme ty méně působivé na minimum.

Záliby vyžadující namáhavé úsilí mohou znít únavně, ale často z nich budete odcházet spokojení a plní energie. Obzvlášť prospěšné jsou ty fyzicky náročné s trojrozměrnými předměty. Výukové programy na YouTube, i když stále na obrazovce, vám pomohou naučit se, jak postavit zahradní jezírko, hrát na hudební nástroj nebo dokončit projekt na zpracování dřeva.

Za kvalitní činnost, která mi přináší radost, považuji psaní. Investoval jsem do osmnáctihodinového videonávodu s názvem Pište jako profesionál, který mi pomůže dosáhnout mých spisovatelských cílů. K tomu jsem potřeboval postupně investovat čas na svém notebooku. Tento čas strávený u obrazovky se však ukázal jako jedna z nejpřínosnějších a nejuspokojivějších investic, které jsem kdy udělal.

Nebýt rozhodnutí, jako je vzdát se Facebooku, neměl bych čas, který bych mohl věnovat tomuto přínosnému kurzu.

Léčení 3: Samota je jedním ze způsobů, jak získat pocit smysluplnosti, který chybí většině návyků založených na digitálních technologiích.

Stejně jako u každého návyku, který se snažíte zlepšit, není nutně nejlepším plánem jít na odstranění špatného chování "studenou krůtou". To se může snadno obrátit proti vám a vést k návratu starých vzorců chování. Problémem mnoha rychlých řešení je, že vás nenastaví na dlouhodobě udržitelnou změnu.

Naštěstí digitální minimalismus má řadu doporučených postupů, které poskytují smysluplný a uspokojivý pocit, který u mnoha činností založených na digitálních technologiích chybí. Jednou z nich je samota.

Jsem dost starý na to, abych si pamatoval, jaký byl život před chytrým telefonem, ale každý, kdo se narodil po roce 1995, s těmito zařízeními vyrůstal a nyní na nich tráví hodiny denně. Závislost na chytrých telefonech souvisí s depresemi, poruchami příjmu potravy, osamělostí a úzkostmi.

Jiný termín pro to, čím tato skupina mladých lidí, přezdívaná i Gen , trpí, je "deprivace ze samoty". Trávit čas o samotě je klíčové, protože nám pomáhá zpracovávat emoce. Přemýšlení o vztazích a poskytnutí mozku klidu a jasnosti jsou také nezbytné pro celkové duševní zdraví a pohodu.

Dobrá zpráva je, že samotu lze snadno najít, pokud o ni stojíte. Můžeme si ji vybrat i v přeplněné kavárně nebo ve vlaku. Jde o to, abychom byli sami se svými myšlenkami a byli si jich vědomi.

Recenze knihy Digitální minimalismus

Digitální minimalismus byste mohli snadno zhltnout během několika sezení - a nejspíš byste měli. Kniha mi přišla velmi objevná - chvílemi to bylo jako pohled do zrcadla. Ano, neustále beru do ruky svůj chytrý telefon, neustále kontroluji, zda mi nepřišly nové textové zprávy a e-maily. Je to trochu jako nezdravé jídlo, víme, že je to nezdravé, ale stal se z toho zvyk. V této knize najdete spoustu dobrých způsobů, jak se od něj osvobodit.