Co dobrého si připravit k snídani

Foto: Freepik

Co dobrého si připravit k snídani

Ráno vstanete, otevřete ledničku a začnete přemýšlet , co si dáte k snídani. Chcete aby byla chutná, zdravá a rychle připravená. Inspirujte se našimi tipy.

Ráno vstanete, dáte si kávu a než se obléknete, zjistíte, že už musíte vyrážet. No nic, posnídáte v práci. Ale tam je od rána frmol. Ve spěchu zhltnete alespoň sušenku a pořádným jídlem začínáte až na oběd. Toto je sice trošku přetažený model, ale věřím, že u většiny z nás občas reálný. A že vám neprospívá asi ani nemusíme dodávat. 

Jaké mohou být dobré snídaně?

1) Avokádo toust

Potřebujete:

  • 1plátek celozrnného chleba
  • půl avokáda
  • 1 vejce
  • hrst špenátu

Postup: celozrnný chléb lehce opečte na pánvi, avokádo nakrájejte a rozprostřete ho na chléb. Poté přidejte nakrájené vejce na tvrdo či zastřené vejce. Osolte, opepřete a zasypte hrstí čerstvého špenátu.

2) Řecký jogurt s ovocem a oříšky

Potřebujete:

  • 150g řeckého jogurtu
  • hrst malin, borůvek, jahod
  • oříšky (mandle, kešu, lískové)
  • granola

Postup: do jogurtu zamíchejte granolu, oříšky a ozdobte čerstvým ovocem.

3) Proteinové lívance

Potřebujete:

  • 45g ovesných vloček
  • 1/4 sklenice mandlového mléka
  • 1 banán
  • 1 odměrka proteinu
  • 1 vejce

Postup: vločky smíchejte s mlékem, přidejte rozmačkaný banán, odměrku proteinového prášku a vejce. Vše promíchejte a smažte v lívanečníku. Hotové lívanečky můžete namazat jogurtem nebo marmeládou a ozdobit čerstvým ovocem.

4) Žampionová omelete

Potřebujete:

  • 3 vejce
  • hrst žampionů
  • trochu mléka
  • sůl, pepř, oregano
  • půl lžíce olivového oleje

Postup: vejce rozklepněte a našlehejte vidličkou, poté přisypte ostatní ingredience a dobře promíchejte. Vlijte na pánev a smažte z obou stran.

5) Ovesná kaše

Potřebujete:

  • 30ml mléka
  • 100ml ovesných vloček
  • pár kostiček hořké čokolády
  • lžíce medu
  • půl banánu
  • mandle

Postup: do horkého mléka přisypte ovesné vločky a za stálého míchání povařte asi 3 minuty. Poté sejměte z plotýnky a do horké kaše přimíchejte med, nalámanou čokoládu, banán  mandle. Dobře promíchejte a nechte 3 minuty odstát.

6) Mangovo - jogurtové smoothie

Potřebujete:

  • špetka mleté skořice
  • 2 a půl šálku kousků manga
  • 1 a půl šálku bílého jogurtu
  • lžíci medu
  • šťávu z půl limetky

Postup: vše dejte do mixéru a umixujte.

7) Toust s vajíčkovou pomazánkou

Potřebujete:

  • 2ks toustu
  • 2ks vajec
  • 3 lžíce majonézy
  • 3 lžíce lučiny
  • ředkvičky

Postup: uvařená vajíčka nakrájejte na drobno, smíchejte s lučinou, majonézou, osolte a opepřete. Natřete na plátky toustového chleba a ozdobte ředkvičkami.

A jaké tipy na snídani máte vy?

Zdroj: www.freepik.com

 

 

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář

Články z dalších našich webů: