Všichni rodiče chtějí, aby jejich děti byly v životě úspěšné - a tím úspěchem myslíme nejen dobrou práci a dobrý příjem, ale také to, aby byly šťastné. A všichni rodiče přemýšlejí, jak toho dosáhnout.
Podle Harvardského centra pro rozvoj dítěte nejde ani tak o známky a mimoškolní aktivity, ale spíše o základní soubor dovedností, které dětem pomáhají zvládat životní výzvy v průběhu jejich dospívání. Všechny tyto dovednosti spadají pod tzv. exekutivní funkce, které využíváme k seberegulaci. Rozvoj silných dovedností v oblasti výkonných funkcí a hledání způsobů, jak tyto dovednosti posilovat, může lidem pomoci cítit se v životě úspěšně a šťastně.
Jakých je pět důležitých základních dovedností?
- Plánování: umět si stanovit a realizovat konkrétní cíle a plány .
- Soustředění: schopnost soustředit se na to, co je v daném okamžiku důležité
- Sebekontrola: ovládání toho, jak reagujeme nejen na své emoce, ale i na stresové situace
- Vědomost: nejen všímat si lidí a situací kolem nás, ale také chápat, jak do nich zapadáme
- Pružnost: schopnost přizpůsobit se měnícím se situacím .
Ačkoli se jedná o dovednosti, které se děti (i dospělí) mohou naučit a učí po celý život, existují dvě období, která jsou obzvláště důležitá: rané dětství (3 až 5 let) a dospívání/raná dospělost (13 až 26 let). V těchto obdobích může osvojení a používání těchto dovedností pomoci dětem připravit se na úspěch. V tomto příspěvku budeme hovořit o prvním okně raného dětství.
Nejlepším způsobem, jak se naučit jakoukoli dovednost, je procvičování - a všichni máme větší chuť něco procvičovat, pokud nás to baví a cítíme se motivováni. Zde je několik způsobů, jak mohou rodiče pomoci svým dětem naučit se a posílit dovednosti v oblasti exekutivních funkcí.
Plánování
Je přirozené, že rodiče a pečovatelé se věnují plánování malých dětí, ale existují naprosto vhodné způsoby, jak je zapojit, například:
- Plánování aktivit na celý den společně s nimi, ať už se jedná o školní den nebo den na hraní. Mluvte s nimi o všech úkolech dne, včetně jídla, oblékání, koupání a dalších věcí; pomozte jim vnímat je jako součást celku a jako něco, co mohou pomoci zvládnout.
- Uvařte nebo upečte něco společně. Sestavte nákupní seznam, zajděte na nákup, projděte společně recept a pomozte jim pochopit všechny kroky.
- Při přípravě na dovolenou nebo oslavu je zapojte do přemýšlení o tom, co by kdo chtěl dělat a jak to udělat.
Soustředění
Rozmach používání zařízení rozhodně způsobil nejrůznější problémy se soustředěním u dětí i dospělých. Obrazovky přinášejí okamžité uspokojení, které ztěžuje jejich odložení a soustředění se na méně podnětné úkoly. Nyní je více než kdy jindy důležité:
- Vymáhat čas bez obrazovek, i když si budou stěžovat (i to musí rodiče dodržovat) .
- Mít po ruce materiál na výrobu nebo stavění. Najděte projekty, které vám zaberou hodinu nebo dvě. Dělejte je s nimi!
- Čtěte si společně nahlas tištěné knihy, včetně kapitolových. To, že si děti musí věci samy představovat, místo aby je viděly na obrazovce, jim pomáhá naučit se soustředit.
- Povídat si o pocitech a o strategiích zvládání silných emocí - například o tom, jak se zhluboka nadechnout, jak odejít ze situace, jak křičet do polštáře apod.
- Pomozte jim pochopit, jak jejich chování ovlivňuje ostatní, a proč je důležité si to uvědomovat (což je také výchova k uvědomění).
- Po záchvatech vzteku nebo rozčilení proveďte debrífing. Co mohl každý udělat jinak? .
- Jděte na procházku. Navštěvujte společně nějaká místa. Naslouchejte a pozorujte. Představujte si společně, co by lidé mohli dělat nebo si myslet.
- Zapojte se do veřejně prospěšných aktivit; ukažte dětem, že každý může něco změnit.
- Mějte rituály, kdy se jako rodina kontrolujete, například u večeře. Dejte lidem příležitost promluvit si o nejlepších a nejhorších částech jejich dne a promluvte si o tom, jak můžete jako rodina lépe fungovat a chovat se k sobě navzájem dobře.
- Neříkejte vždy ne něčemu, co by se mohlo stát v době spánku nebo jídla. Je v pořádku, když se rozvrhy občas liší.
- Buďte spontánní, když můžete. Vyrazte na neplánovaný výlet a jinak si občas něco naplánujte na poslední chvíli.
- Když se plány změní nebo z nich sejde, buďte optimističtí a využijte toho. Buďte vzorem.
- Využívejte při práci s počítačem např.
Samokontrola
Tady je důležité dávat pozor na vlastní reakce na situace. Jak reagujete na hněv a frustraci? Je pro vás problémem vztek na silnici? Pamatujte, že děti vždy věnují větší pozornost tomu, co děláme, než tomu, co říkáme. Chcete-li dítěti pomoci naučit se sebeovládání, můžete:
- Podporovat děti v jejich věku, např.
Vědomost
Toto může být zábavné učit.
Flexibilita
Máme tendenci vycházet vstříc svým dětem a jejich potřebám a přizpůsobovat jim své rozvrhy a plány. Něco z toho je čistě rodičovské přežívání. Nakonec to ale není vždy užitečné; život dokáže zhatit i ty nejpečlivější plány. Děti jistě potřebují strukturu, ale také se musí umět přizpůsobit nevyhnutelným zvratům.
Pomáháním dětem osvojit si tyto dovednosti se možná dozvíte něco o sobě - a naučíte se také nějaké nové dovednosti.
Zdroje: health.harvard.edu, Unsplash.com