Jak překonat svůj strach z létání

Foto: Unsplash

Jak překonat svůj strach z létání

Mít strach se může pohybovat kdekoli od mírně otravného až po vyčerpávající. Naše obavy mohou být jak nelogické, tak iracionální. Hluboce zakořeněné nebo úplně nové. Jeden konkrétní strach, který si mnozí z nás připouští, je strach z létání. Pokud jste to vy, věřte, že jste v dobré společnosti. Strach z létání neboli aviofobie je klasifikován jako úzkostná porucha. Může být překvapivé vědět, že téměř 40 % Američanů má alespoň mírný strach z vyplutí v oblacích. A asi 2,5 % z této skupiny má údajně klinický strach, který způsobuje velké množství úzkosti.

Nejsme tu od toho, abychom vám řekli, abyste nasedli do letadla a postavili se svému strachu čelem, nebo abyste si dali Xanax a zapomněli na to. Tyto možnosti pro některé fungují, ale shromáždili jsme několik dalších užitečných tipů, jak překonat strach z létání. Nejprve si dopřejte dostatek času na odbavení na letišti a na cestu k bráně, abyste se vyhnuli dalšímu stresu. A pokud máte možnost počkat v letištní hale, utraťte za to peníze navíc. Letištní hala je mnohem méně chaotická, tišší a celkově více zenové místo, kde se můžete dostat do správného prostoru a zůstat pozitivní.

Vaše proaktivní úsilí ovládnout svůj strach z létání může začít ještě předtím, než si zarezervujete letenku.

Vzdělávejte se a najděte jádro své úzkosti

Zjistěte, jak vlastně letadlo funguje. Když víte, co způsobuje turbulence, jak se letadlo drží ve vzduchu, a ty neobvyklé zvuky vycházející z letadla, můžete se cítit pohodlněji, když je zapnutý bezpečnostní pás. Než nastoupíte do letadla, můžete si také položit několik objasňujících otázek, abyste se pokusili určit, odkud pramení vaše velmi skutečná úzkost. Dr. Margaret Wehrenbergová, licencovaná klinická psycholožka, navrhuje položit si otázku: "Co je to za katastrofu? Co si vlastně myslím, že se stane? Z čeho si dělám velký problém? ... Odpovězte na tyto otázky, než nastoupíte do letadla." “ doporučuje.

Vzdělávat se a najít jádro své úzkosti může pomoci. Ale nezapomeňte, vždy existuje možnost požádat o pomoc. Strach z létání, bez ohledu na to, jak iracionální může být, je skutečným strachem a pociťují ho miliony dalších. Zaregistrujte se do programu, který vám může pomoci, navštivte terapeuta nebo si předem promluvte se svým cestovním partnerem, aby věděl, jak vám může pomoci. Vaše volba nastoupit do letadla je plně na vás. Udělejte si tedy čas, který potřebujete, a vyzkoušejte tyto metody, abyste zjistili, která z nich snad povede k pohodlnější cestě vzduchem.

Zdroje: thelist.com, unsplash.com

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář

Články z dalších našich webů: