Konec vztahu není nikdy snadný. Rozchody jsou plné syrových emocí, včetně všeho od zranění a zrady až po hněv a smutek. Ale i když vám zlomené srdce může připadat jako konec světa, realita je taková, že bolest a úzkost, které právě teď pociťujete, jsou jen dočasné. Nakonec budete moci jít dál – a jednoho dne znovu najdete lásku.
Jen si pamatujte, že překonat zármutek a jít dál, je proces truchlení, který pro každého vypadá jinak. V důsledku toho se nedržte žádného stanoveného časového rámce. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vaše uzdravení, včetně toho, jak dlouho jste spolu byli, vzpomínek a tradic, které jste sdíleli, a dokonce i to, zda jste spolu měli děti. Ale dostanete se přes to.
Proč rozchod tak bolí
Vztahy s druhými tvoří základ života člověka. V důsledku toho, když ztratíte vztah, zvláště ten, který jste považovali za důležitý a ústřední ve svém životě, je to jako ztratit část sebe sama. Není neobvyklé, že máte pocit, že jste ztratili smysl života a smysl života. Můžete mít dokonce pocit, že jste ztratili velkou část sebe sama. A v některých ohledech ano. Nebudete stejným člověkem, jakým jste byli, když jste byli se svým bývalým.
Pokud se ale v tom pocitu ztráty a otřesené identity budete utápět příliš dlouho, skončíte tak, že budete lpět na své minulosti a zoufale se budete snažit „napravit“ vztah, abyste mohli získat svého bývalého – a sebe – zpět. Jakkoli těžké a bolestivé to může být přijmout, musíte tuto část svého života a svého života nechat jít. Je to součást minulosti. Ano, je to těžké. Ale můžete to udělat. Můžete podniknout kroky potřebné k tomu, abyste mohli pokračovat ve svém životě.
Jak překonat rozchod
Dostat se přes někoho má hodně společného s tím, jak přemýšlíte o rozchodu, o svém bývalém a dokonce i o sobě. V důsledku toho, když proplouváte bahnitými vodami vašeho rozchodu, musíte si neustále připomínat, že jde o proces, nikoli o cíl.
Nejen, že musíte být trpěliví sami se sebou, ale také musíte mít tento čas na to, abyste se opravdu zamysleli nad tím, kdo jste, kdo byl váš bývalý a proč váš vztah nefungoval. Poučení z této zkušenosti vás nejen posílí, ale také vám pomůže vědět, co ve vztahu chcete, a možná budete mít příště větší úspěch. Zde je několik kroků, jak zpracovat váš rozchod a pokračovat ve svém životě.
1. Nepospíchejte
Dostat se přes ex je proces. Není to něco, co by se dalo uspěchat. A co víc, měli byste se za každou cenu vyhýbat seznamování s odrazem. I když jít ven hned po rozchodu vám může přilepit náplast na bolest, ale nevyléčí ji. A jakkoli to může být těžké, musíte čelit svým pocitům a vypořádat se s nimi čestným a účinným způsobem. Zpracování vašich pocitů a emocí vyžaduje spoustu času, energie a tvrdé práce. Ale nakonec to bude stát za to, protože z toho vyjdete silnější a lepší, než jste byli předtím.
2. Dovolte si cítit
Nikoho nebaví zažívat bolest. Ale faktem je, že si musíte dovolit cítit, jestli se hodláte uzdravit. Ignorování svých pocitů, předstírání, že neexistují, nebo se je pokusit nějakým způsobem umrtvit, jen zbrzdí vaše uzdravení. Buďte upřímní ohledně zranění, bolesti a odmítnutí, které cítíte. Není ostuda být smutný .
Je pravděpodobné, že jste s tímto člověkem strávili značnou část svého života a rozchod nutně vyvolá velmi silné emoce. Teprve když se upřímně podíváte na to, jak ve vás rozchod vyvolal pocit, budete schopni procházet svými emocemi zdravým způsobem.
3. Požádejte o pomoc
Málokdy se lidé rozhodnou ukončit vztah ve stejnou dobu. Takže když dojde k rozchodu, jedna strana je obvykle šokována a zraněná. V důsledku toho může být obtížné tyto pocity šoku, odmítnutí, zranění a dokonce i zrady zvládat, zvláště pokud jste sami.
Promluvte si se svými přáteli o tom, jak se cítíte. Jen si dejte pozor, abyste se při každém rozhovoru nezabývali svým rozchodem. Buďte ohleduplní a upřímně se ptejte i na jejich životy. Pokud zjistíte, že potřebujete větší podporu, než jakou by měl váš přítel poskytnout, zvažte rozhovor s terapeutem nebo poradcem. Jsou vycvičeni k tomu, aby pomáhali lidem procházet rozchody.
4. Odstraňte svého ex ze sociálních sítí
Nic nezbrzdí vaše uzdravení víc než sledování vašeho ex na sociálních sítích. Pokaždé, když uvidíte příspěvek s jejich usměvavým obličejem, bude to jako utrhnout si z rány strup. Krvácení a bolest začínají znovu. Zrušte jejich sledování na všech svých účtech. I když je lákavé vidět, co dělá váš ex, udělat si čistou přestávku je pro váš proces hojení lepší. Existuje určitá míra klidu a pohodlí, která pramení z toho, že nevíte, na čem jsou a s kým tráví čas. Dovolte si to.
5. Vyhněte se opilé komunikaci
Není nic horšího, než se opít a psát SMS nebo zavolat svému bývalému, abyste se zeptali, co se stalo. Obvykle, když jsou lidé opilí, ztratí svůj filtr a pravděpodobně řeknete věci, kterých budete ráno litovat. Z tohoto důvodu možná budete chtít odstranit kontaktní informace svého bývalého partnera z telefonu a smazat jeho e-mailový účet z počítače. Ještě lépe se vyhněte nadměrnému pití úplně.
Foto: Unsplash
Opilé vytáčení vašeho ex nikdy nedopadne tak, jak byste doufali, a ráno pravděpodobně zažijete stud a trapas. A co víc, váš bývalý by mohl sdílet vaše hlasové zprávy nebo textové zprávy s ostatními lidmi, což ještě více umocňuje vaše rozpaky. Pro vaše dobro byste se takovým situacím měli za každou cenu vyhýbat.
6. Podívejte se na vztah upřímně
Podívejte se objektivně na to, jaký byl vztah ve skutečnosti. Chcete-li to udělat, budete muset přestat idealizovat svého bývalého partnera a přestat se zabývat dobrými vzpomínkami a zkušenostmi. I když je přirozené dívat se na minulost přes růžové brýle, není to realita.
Rozhodněte se upřímně podívat na váš vztah. Můžete začít tím, že si uděláte seznam všech věcí, které váš bývalý udělal a které vás rozčilovaly. Možná zjistíte, že váš bývalý nebyl tak úžasný, jak jste si mysleli. Možná jste byli zapojeni do emocionálně zneužívajícího nebo finančně zneužívajícího vztahu. Možná, že váš ex bojoval se žárlivostí. Ať už existovaly jakékoli problémy, nezapomeňte si je připomenout, místo abyste se zaměřovali pouze na dobré věci.
7. Opatrujte se
To, že váš partner ukončil vztah, neznamená, že jste nehodní nebo nemilovaní. V důsledku toho se musíte soustředit ne na to, co jste možná udělali špatně, ale místo toho se zaměřit na to, co můžete udělat, abyste se v tu chvíli cítili lépe. To může znamenat, že si každý den uděláte čas na to, abyste se nějakým způsobem hýčkali. Dopřejte si masáž. Přečtěte si dobrou knihu. Vychutnejte si šálek horké čokolády. Dejte si dlouhou koupel.
Není však čas na nadměrné pití, rychlé občerstvení nebo opakované odvolávání z práce. Nakonec se díky těmto věcem nebudete cítit lépe. Jsou to dočasná řešení a ráno tu vaše bolest a nepohodlí budou stále.
8. Znovu objevte, kdo jste
Pokud byla vaše identita pevně zabalena ve vztahu s vaším bývalým, nyní je ideální čas znovu objevit, kdo jste. Zjistěte, kdo jste mimo kontext vztahu. Spěchání zaplnit prázdnotu, kterou zažíváte, aniž byste věděli, kdo jste a co chcete, je obrovská chyba. Je to také recept na katastrofu a nakonec ještě větší bolest. Mnohokrát vztahy selhávají, protože páry nejsou kompatibilní nebo mají odlišné cíle nebo potřeby. Udělejte si čas na to, abyste zjistili, kdo jste a co chcete.
9. Zapisujte si své myšlenky a pocity
Někdy je užitečné vylít si srdce tužkou a papírem. Ve skutečnosti může být vyloženě katarzní zapisovat si své myšlenky do deníku . Tak si vezměte deník a začněte psát. Můžete dokonce chtít napsat dopis svému bývalému, ve kterém vyjádříte všechny své myšlenky a pocity. Prostě to neposílejte. Jednoduchý proces psaní, jak se cítíte, jako byste s nimi mluvili, je sám o sobě velmi léčivý. Kromě toho, to, co píšete ve svém dopise, s největší pravděpodobností není něco, co budete chtít sdílet za týden nebo dva. Právě teď jsou tvé pocity syrové. Vyhoďte je, ale nechte si je pro sebe.
10. Vypusťte hněv a vinu
Držet si vztek, zášť a výčitky není zdravé. Sežere vás to uvnitř. Místo toho se soustřeďte na to, abyste se svého hněvu a výčitek zbavili. Připomeňte si, že odpuštění není o zapomínání. Jde o to osvobodit se od připoutanosti ke svému bývalému. Když se držíte hněvu a zášti nebo obviňujete svého ex z rozchodu, tyto pocity vás k nim připoutají. A nemůžete se uzdravit, dokud jste stále ve spojení – i když emoce, které vás spojují, jsou negativní.
V důsledku toho se soustřeďte na to, abyste svůj hněv opustili a zastavili hru s obviňováním. Místo toho trénujte své oči na budoucnost a zaměřte se na to, jak chcete, aby se věci ve vašem životě příště změnily.
11. Proměňte to v pozitivní věc
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, rozchod nemusí být špatná věc. Ve skutečnosti to může být dobrá věc, zvláště pokud už nejste v toxickém vztahu. Místo toho, abyste se soustředili na negativa kolem rozchodu, hledejte způsoby, jak to proměnit v pozitivní věc.
Například, umožňuje vám být single více času věnovat se svým vášním nebo se dobrovolně věnovat dobré věci? Dokážete podniknout výlet, o kterém jste vždy snili? Hledejte způsoby, jak být vděční, že vztah skončil, spíše než setrvávat v bolesti. Když to uděláte, začnete vidět světlo na konci tunelu a být single vám nebude připadat jako tak hrozná věc.
Pamatujte, že tam venku jsou jiní
Jakkoli těžké to může být vidět právě teď, budete mít další vztah – pokud ho budete chtít. Můžete se seznámit s novými lidmi a znovu randit. Nedovolte, abyste upadli do pasti víry, že tato osoba byla vaší spřízněnou duší a nyní budete navždy sami. Nic takového jako jedna osoba pro vás neexistuje. Randění a vztahy jsou o rozhodování a na výběr je spousta lidí. Pokud si to budete pravidelně připomínat, budete časem méně zničení.
Zdroje: unsplash.com, verywellmind.com
