Minimalismus je umění poznat, kolik je tak akorát. Digitální minimalismus tuto myšlenku aplikuje na naše osobní technologie. Je to klíč k soustředěnému životu ve stále hlučnějším světě.
V této aktuální a poučné knize autor bestselleru Deep Work představuje filozofii používání technologií, která již zlepšila život nespočtu lidí.
Digitální minimalisté jsou všude kolem nás. Jsou to klidní, spokojení lidé, kteří dokáží vést dlouhé rozhovory bez kradmých pohledů na svůj telefon. Dokážou se ztratit v dobré knize, při práci se dřevem nebo při poklidném ranním běhu. Dokážou se bavit s přáteli a rodinou bez obsedantního nutkání dokumentovat zážitky. Jsou informováni o novinkách dne, ale necítí se jimi zahlceni. Nezažívají "strach z toho, že by něco promeškali", protože už vědí, které činnosti jim dávají smysl a uspokojení.
Nyní nám Newport dává název pro toto tiché hnutí a přesvědčivě zdůvodňuje jeho naléhavost v našem technologiemi přesyceném světě. Zdravé tipy, jako je vypínání notifikací, nebo občasné rituály, jako je dodržování digitálního sabatu, nejdou dost daleko, aby nám pomohly převzít zpět kontrolu nad našimi technologickými životy, a pokusy o úplné odpojení komplikují požadavky rodiny, přátel a práce. Místo toho potřebujeme promyšlenou metodu, jak se rozhodnout, jaké nástroje používat, k jakým účelům a za jakých podmínek.
Newport na základě rozmanitých příkladů z reálného života, od amišských farmářů přes ustarané rodiče až po programátory ze Silicon Valley, identifikuje běžné postupy digitálních minimalistů a myšlenky, které jsou jejich základem. Ukazuje, jak digitální minimalisté přehodnocují svůj vztah k sociálním médiím, znovuobjevují potěšení z offline světa a znovu se spojují se svým vnitřním já prostřednictvím pravidelných období samoty. Poté se s vámi podělí o strategie, jak tyto postupy začlenit do svého života, počínaje třicetidenním procesem "digitální deklutrace", který již pomohl tisícům lidí cítit se méně zahlceni a více pod kontrolou.
Technologie nejsou ve své podstatě ani dobré, ani špatné. Klíčem k úspěchu je používat ji k podpoře svých cílů a hodnot, místo abyste ji nechali používat vás. Tato kniha vám ukáže cestu.
Naše myšlenky o digitálním minimalismu
Obrátil jsem se na Cal Newports Digitální minimalismus jako pokračování jeho nesmírně působivého Deep Work. Je syntézou Calových poznatků získaných za tři roky od vydání Deep Work a představuje aktuální kulturní kritiku naší závislosti na technologiích a praktického průvodce, jak znovu získat kontrolu nad svou pozorností.
Deep Work je možná nejcennější dovedností, kterou se v naší společnosti s nedostatkem pozornosti můžete naučit a využít. V knize Digital Minimalism, Newport předkládá znepokojivě silné argumenty, jak a proč bychom měli omezit používání technologií (zejména sociálních médií) a proč bychom měli být v jejich používání konkrétnější a opatrnější.
Digitální minimalismus je filozofií, která vás naučí, kde udělat tlustou čáru a jak tuto energii a pozornost zaměřit na to, na čem místo toho záleží; na vaše cíle a kvalitu života. Čas mimo naše digitální zařízení je klíčem k soustředěnému životu v hlučném světě.
Manifest velkého praktického významu pro naši moderní dobu¦. Odhaduji, že [můj rozhovor s Calem] se řadí mezi nejvýznamnější rozhovory, které jsem ve více než šestileté historii tohoto podcastu vedl. Rich Roll, moderátor Rich Roll Podcast, autor Finding Ultra
Náš oblíbený citát z Digitálního minimalismu
Magnáti sociálních médií by měli přestat předstírat, že jsou přátelští nerdští bohové budující lepší svět, a přiznat, že jsou jen pěstitelé tabáku v tričkách prodávající dětem návykový produkt. Protože, přiznejme si to, kontrolovat své "lajky" je nové kouření.
Shrnutí knihy - Digitální minimalismus (Digital Minimalism)
Digitální minimalismus nám ukazuje, kde je třeba udělat čáru za technologiemi, jak se správně zbavit digitálních zařízení a proč je to klíčem ke spokojenému a soustředěnému životu v hlučném světě.
Máte pocit, že se příliš díváte do obrazovek? Já vím, že ano. K digitální svobodě máme sice ještě daleko, ale díky knize Cala Newporta Digitální minimalismus : Minimalismus: volba soustředěného života v hlučném světě, máme nyní alespoň mapu. Díky němu je náš cíl sladit skutečný život s tím digitálním dosažitelnější než kdykoli předtím.
Digitální minimalismus vychází z principů, které propaguje Marie Kondo: méně je více a lepší život vychází z méně. Podporuje tato webová stránka, aplikace nebo platforma sociálních médií to, čeho si vážíte? Jde o maximalizaci účelu při současném snížení nákladů na čas a energii.
Tady jsou mé 3 nejoblíbenější lekce, jak mít lepší vztah k technologiím:
Jde o to, abyste se naučili, co je třeba udělat, abyste měli lepší vztah k technologiím.
- Digitální minimalismus se soustředí na 3 zásady - nepořádek je nákladný, optimalizace je životně důležitá a záměrnost přináší uspokojení.
- Naplánujte si prostoje, které jsou zdrojem vnitřní radosti a hlubokého rozjímání.
- Rychlá řešení a "life hacky" mohou podnítit vznik nového zdravého návyku, ale nepodporují udržitelnou změnu.
Můžeme se osvobodit z okovů e-mailů, sociálních sítí, chytrých telefonů a obrazovek? Pojďme se do toho ponořit a zjistit to!
Lekce 1: Řiďte se principy nové ekonomie, zákonem klesající návratnosti a moudrostí Amišů.
Henry David Thoreau propagoval první princip ve své knize Walden . Vychází z myšlenky Nové ekonomie, která při výpočtu hodnoty něčeho zkoumá dodatečné, nepeněžní náklady.
Příkladem může být nákup auta, kterým se do města jezdí raději pěšky. Cena , kterou za auto zaplatíte, není jediným nákladem. Musíte také zvážit úsilí a stres, které by vás stálo tyto peníze vydělat. Dále je to udržování auta v bezpečí a jeho údržba. Když zvážíte všechny faktory, možná je lepší volbou zdravý postup, kdy se do města vydáte pěšky několik kilometrů.
Stejnou promyšlenost bychom měli uplatnit i u digitálních médií, která vpustíme do svého života.
Druhá složka se nazývá zákon klesající návratnosti. Tento princip ilustruje, že nemůžete jen tak přidávat věci a očekávat neustálé zlepšování.
Jedním z příkladů je můj manažer v práci. Když je nějaký velký projekt, její řešení spočívá v tom, že shromáždí malou armádu lidí, aby ho dokončili. Já vždycky odmítnu a místo toho požádám o tým dvou nebo tří dobrých pracovníků. Vím, že příliš mnoho lidí způsobí jen nepořádek.
U Amišů můžeme hledat další princip, který nám pomůže mít zdravější vztah k technologiím. Tito lidé ji neodmítají přímo. Naopak, nové myšlenky a výrobky nejprve testují a zpochybňují. Pokud věc projde jejich testem, rádi ji budou používat. Pokud ne, zakážou ji. Stejný přístup založený na hodnotách bychom měli používat i při posuzování toho, kterou digitální technologii používat.
Ukázka 2: Jedním z cílů digitálního minimalismu je vytvořit prostor pro více kvalitního času a zároveň omezit nekvalitní činnosti.
Aristoteles upozorňoval, že chceme-li žít dobrý život, musíme mít prostoje potřebné k hlubokému rozjímání - a to z jiného důvodu, než abychom si užili samotný proces myšlení. Pro spokojený život jsou zásadní činnosti, které jsou zdrojem vnitřní radosti.
Newport je označuje jako "kvalitní volný čas", zatímco rozptýlení, jako jsou sociální média a roztržitost, nazývá "nekvalitní rekreací". Měli bychom maximalizovat prostor pro naše nejlepší projekty tím, že omezíme ty méně působivé na minimum.
Záliby vyžadující namáhavé úsilí mohou znít únavně, ale často z nich budete odcházet spokojení a plní energie. Obzvlášť prospěšné jsou ty fyzicky náročné s trojrozměrnými předměty. Výukové programy na YouTube, i když stále na obrazovce, vám pomohou naučit se, jak postavit zahradní jezírko, hrát na hudební nástroj nebo dokončit projekt na zpracování dřeva.
Za kvalitní činnost, která mi přináší radost, považuji psaní. Investoval jsem do osmnáctihodinového videonávodu s názvem Pište jako profesionál, který mi pomůže dosáhnout mých spisovatelských cílů. K tomu jsem potřeboval postupně investovat čas na svém notebooku. Tento čas strávený u obrazovky se však ukázal jako jedna z nejpřínosnějších a nejuspokojivějších investic, které jsem kdy udělal.
Nebýt rozhodnutí, jako je vzdát se Facebooku, neměl bych čas, který bych mohl věnovat tomuto přínosnému kurzu.
Léčení 3: Samota je jedním ze způsobů, jak získat pocit smysluplnosti, který chybí většině návyků založených na digitálních technologiích.
Stejně jako u každého návyku, který se snažíte zlepšit, není nutně nejlepším plánem jít na odstranění špatného chování "studenou krůtou". To se může snadno obrátit proti vám a vést k návratu starých vzorců chování. Problémem mnoha rychlých řešení je, že vás nenastaví na dlouhodobě udržitelnou změnu.
Naštěstí digitální minimalismus má řadu doporučených postupů, které poskytují smysluplný a uspokojivý pocit, který u mnoha činností založených na digitálních technologiích chybí. Jednou z nich je samota.
Jsem dost starý na to, abych si pamatoval, jaký byl život před chytrým telefonem, ale každý, kdo se narodil po roce 1995, s těmito zařízeními vyrůstal a nyní na nich tráví hodiny denně. Závislost na chytrých telefonech souvisí s depresemi, poruchami příjmu potravy, osamělostí a úzkostmi.
Jiný termín pro to, čím tato skupina mladých lidí, přezdívaná i Gen , trpí, je "deprivace ze samoty". Trávit čas o samotě je klíčové, protože nám pomáhá zpracovávat emoce. Přemýšlení o vztazích a poskytnutí mozku klidu a jasnosti jsou také nezbytné pro celkové duševní zdraví a pohodu.
Dobrá zpráva je, že samotu lze snadno najít, pokud o ni stojíte. Můžeme si ji vybrat i v přeplněné kavárně nebo ve vlaku. Jde o to, abychom byli sami se svými myšlenkami a byli si jich vědomi.
Digitální minimalismus byste mohli snadno zhltnout během několika sezení - a nejspíš byste měli. Kniha mi přišla velmi objevná - chvílemi to bylo jako pohled do zrcadla. Ano, neustále beru do ruky svůj chytrý telefon, neustále kontroluji, zda mi nepřišly nové textové zprávy a e-maily. Je to trochu jako nezdravé jídlo, víme, že je to nezdravé, ale stal se z toho zvyk. V této knize najdete spoustu dobrých způsobů, jak se od něj osvobodit.
Čtyřiadvacetiletému studentovi, který je beznadějně závislý na Fortnite, pětapadesátiletému multimediálnímu specialistovi, který tráví několik hodin trolením kvůli "lajkům" na Facebooku, a každému, kdo má zájem o komunikaci s reálnými lidmi.
