Skvělá kniha o účincích dopaminu na naše tělo. Získejte zpět kontrolu nad svým tělem pomocí této knihy!
Už se vám někdy stalo, že jste se ztratili v nekonečném procházení sociálních médií, kdy jste mechanicky pohybovali palcem nahoru a dolů a konzumovali nekonečný přísun příspěvků, fotografií nebo videí?
Nebo jste možná strávili celý den sledováním seriálu na Netflixu, kdy vám hodiny ubíhaly s jedním dílem vašeho nového oblíbeného seriálu za druhým.
Možná jste dokonce propadli králičí noře poutavé videohry a ztratili jste pojem o čase, když jste se snažili zvýšit úroveň a dokončit další misi.
Ve všech těchto situacích vás k pokračování motivoval účinek dopaminu ve vašem mozku.
Dopamin je často nazýván molekulou chtění a touhy. Je to neurotransmiter v našem mozku, který umožňuje našim neuronům vzájemně komunikovat. Nejdůležitější je, že dopamin je součástí systému odměn v našem mozku - je to to, co nás motivuje k tomu, abychom něco dělali.
Zde je popsáno, jak dopamin funguje: Evoluce navrhla náš mozek tak, aby nás odměňoval za cokoli, co zvyšuje naše šance na přežití a rozmnožování, jako je jídlo a sex. Proto je konzumace lahodného steaku tak příjemná.
Dopamin je nezbytný k tomu, abychom v životě cítili zdravou touhu a motivaci - v jedné studii byly myši geneticky upraveny tak, že jejich mozek nedokázal produkovat dopamin a ztratily veškerou motivaci cokoli dělat, dokonce se ani nesnažily najít jídlo, aby neumřely hlady.
Problém však spočívá v tom, že v dnešní digitální společnosti jsme neustále bombardováni stimulací s vysokým obsahem dopaminu, což vede k nutkavé nadměrné spotřebě. Algoritmy sociálních médií, levné rychlé občerstvení a bezplatná online videa pro dospělé jsou navrženy tak, aby nás nekonečně stimulovaly a vyvolávaly v nás touhu po dalším.
Co to všechno dělá s naším pohonem a motivací? Všichni jsme určitě zažili, že jsme chtěli udělat něco důležitého, například závěrečnou zkoušku nebo pracovní projekt, ale stále nás to táhlo k prokrastinaci, například ke stému zkontrolování sociálních sítí. Pokud jde o nutkavou konzumaci jídla, poprvé v historii lidstva je nyní na světě více lidí obézních než s podváhou. A později si povíme více o škodlivých účincích webových stránek pro dospělé.
Dr. Anna Lembkeová napsala tuto knihu Dopaminový národ, aby nám pomohla porozumět dopaminu a my mohli znovu získat kontrolu nad svým životem. Přečetl jsem více než 300 stránkovou knihu a napsal toto shrnutí, abych prozkoumal některé z nejdůležitějších poznatků. Na konci pochopíte, jak změnit svůj mozek tak, aby rád dělal těžké věci, a to pomocí procesu zvaného dopaminový půst.
Pak jdeme na to!
Doktorka Anna Lembke je profesorkou psychiatrie na Lékařské fakultě Stanfordovy univerzity. Má více než dvacetiletou praxi jako psychiatr a je primářkou Stanfordské kliniky medicíny závislostí s duální diagnózou. Publikovala také více než 100 recenzovaných vědeckých prací v prestižních časopisech.
Již máte účet? Přihlásit se.
Skvělá kniha o účincích dopaminu na naše tělo. Získejte zpět kontrolu nad svým tělem pomocí této knihy!
