Proč se Japonci dožívají tak vysokého věku?
Průměrný Japonec se může dožít 85 let. To je nejvyšší průměrná délka života na světě! Japonsko je také zemí s nejvyšším podílem stoletých lidí.
To je velmi dobrý věk v porovnání s přibližně 82 lety průměrné délky života lidí v západoevropských zemích, a 77 lety ve Spojených státech.
Mají Japonci nějaké tajemství, jak žít déle, zdravěji a šťastněji? Někteří odborníci se domnívají, že jejich tajemství nespočívá jen ve zdravém životním stylu, ale také v japonském konceptu zvaném "ikigai".
Ikigai znamená "důvod bytí". Jde o to, mít nějaký cíl, vášeň nebo silný důvod, proč ráno vstát. Jsme šťastnější a pravděpodobně žijeme déle, když můžeme dělat to, co nás baví, v kruhu lidí, které máme rádi.
O autorech
Nápad na tuto knihu se zrodil v japonském Tokiu, kde Hector Garcia více než 18 let žije. Druhým autorem je Francesc Miralles, který žije v Barceloně. Kniha Ikigai byla původně napsána ve španělštině a stala se překvapivým bestsellerem s více než 4 miliony prodaných výtisků po celém světě.
1. Najděte svůj ikigai: Vaše "důvody pro bytí" se nacházejí na průsečíku vaší vášně, vašich schopností a potřeb ostatních lidí.
Sushi, anime, zen, ramen, pokémoni, rychlovlaky a kapslové hotely.
Co mají všechny tyto úžasné věci společného? Všechny jsou stereotypem japonské kultury - jsou tím, co si cizinci často spojují s Japonskem, "zemí vycházejícího slunce".
Myslím, že právě proto se tato kniha stala tak populární - protože japonská kultura se zdá být nekonečně fascinující a odlišná, směs starobylého a hypermoderního.
Autoři knihy Ikigai se vydali na místo, kde lidé žijí nejdéle, do malé třítisícové vesnice Ogimi na tropickém ostrově Okinawa v jižním Japonsku.
Vyzpovídali 100 starších lidí, většinou starších 90 let, aby zjistili, zda skutečně existuje japonské tajemství delšího života.
Co zjistili?
Ikigai byl pojem, který se opakovaně objevoval. Jak jsme již řekli, Ikigai znamená "důvod k bytí".
Většina lidí, kteří se v Ogimi dožili nejdelšího věku, žila velmi aktivně i dlouho po "odchodu do důchodu". Každý den se nadále věnovali setkávání s přáteli, pěstování zeleniny na zahradě, pití čaje se sousedy a oslavám narozenin a svátků.
Pro mladší lidi bude naše kariéra nebo podnikání tvořit velkou část našeho ikigai, protože tím trávíme skoro každý den více než 8 hodin.
Svůj jedinečný ikigai můžete určit tak, že najdete průsečík toho:
Co vás baví?
V čem můžete být skvělí?
Za co vám trh zaplatí?
Před téměř 100 lety vytvořil v Japonsku doktor Šoma Morita Moritovu školu terapie, která pomáhá lidem trpícím úzkostí. Klíčovou myšlenkou bylo naučit pacienty přijmout své nepříjemné emoce a poté podniknout kroky k dosažení důležitých životních cílů. Prociťte strach a udělejte to, co je třeba udělat. Silný vliv na Moritovu práci měl zenový buddhismus, jehož podstatou je přijímat život takový, jaký je.
Shrnutí
Ikigai neboli životní cíl můžete najít tak, že se zeptáte: 1. Co máte rádi? 2. V čem můžete být skvělí? a 3. Za co vás svět zaplatí? Psycholog Viktor Frankl přežil 2. světovou válku v nacistických koncentračních táborech, kde se naučil, jak zásadní je najít smysl života.
2. Vyhledávání flow: Lidé jsou nejšťastnější, když jsou tak zaujati nějakou činností, že zapomenou na čas.
Existuje stav mysli, kterému se říká flow. Flow nastává, když jsme tak zaujati činností, kterou děláme, že zapomeneme na čas.
Všichni jsme určitě zažili, že nás to, co děláme, baví natolik, že hodiny letí, aniž bychom si toho všimli. Mezi běžné činnosti, při kterých se lidé dostávají do "flow", patří sportování, vaření jídla, malování, hraní videoher atd.
Jedním z nejlepších způsobů, jak najít svůj ikigai, je vytvořit si seznam činností, které vás uvádějí do stavu "flow".
Zde jsou 3 důležité pokyny, jak se dostat do stavu flow:
Musí to být výzva. Když je nějaká činnost příliš snadná, začíná nás nudit. Když je extrémně obtížná, bojujeme s ní. Existuje však bod uprostřed, kdy je činnost dostatečně obtížná na to, aby nás udržela v aktivním zapojení.
Musí mít jasný cíl. Proto se mnoho lidí při sportu dostanou do stavu flow, vždy je zde jasný cíl. Dát gól, protnout cílovou čáru atd. Během samotné činnosti je však naše mysl zaměřena na přítomný okamžik. Je to trochu paradox.
Musíme se soustředit na jedinou věc. Klíčovým prvkem flow je plné zapojení, což znamená, že naše mysl je zcela zaměstnána tím, co děláme, a nemyslí na něco jiného. Schopnost soustředění můžeme zlepšit pomocí určitých druhů meditace.
Autoři knihy Ikigai tvrdí, že rituály jsou pro vklouznutí do flow lepší než cíle. Cíle naši mysl upínají do budoucnosti, zatímco rituály nám poskytují snadný způsob, jak začít přecházet do akce.
Například spisovatel může mít každodenní rituál, že každý den napíše alespoň 100 slov, ať už se mu chce, nebo ne. Tento rituál ho přiblíží k dokončení knihy více než posedlost konečným cílem.
... A mimochodem, to souvisí s další fantastickou japonskou myšlenkou zvanou kaizen, která spočívá v neustálém a nikdy nekončícím zlepšování. Právě praxe kaizen je důvodem, proč mají některé japonské společnosti, jako například Toyota, tak silnou pověst výrobce vysoce kvalitních výrobků. Nikdy se nepřestávají snažit zlepšovat každý krok svého výrobního procesu.
Shrnutí
Všichni máme činnosti, které nás uvádějí do stavu flow, kdy hodiny letí jako minuty. Ty jsou silným náznakem toho, co je náš ikigai. Pamatujte, že činnost musí být dostatečně náročná, musí mít jasný cíl a musíte se na ni soustředit.
Lepší je zaměřit se na naše procesy a každý den je zlepšovat.
3. Jezte lehce: Klíčem k "okinawské dietě" je jíst méně kalorií, ale více výživných potravin (například zeleniny).
