Stolen Focus vysvětluje, proč se naše pozornost již po desetiletí zkracuje, jak technologie tento znepokojivý trend urychlují a co můžeme udělat pro to, abychom znovu získali soustředění, a tím i schopnost žít smysluplný život.
Vždycky si budu pamatovat den, kdy mě multitasking málem stál život. Jel jsem domů, stejným tříkilometrovým úsekem silnice, který jsem předtím projel stokrát - jenže tentokrát jsem se nesoustředil. Hrál jsem si s iPodem a najednou jsem ucítil, jak mi vibruje pravá přední pneumatika, která narazila na krajnici.
V několika milisekundách jsem instinktivně strhl volant doleva a auto dostalo smyk. Díky několikanásobnému školení o bezpečnosti jízdy, které jsem absolvoval, se mi podařilo auto stabilizovat, ale snadno jsem mohl zkončit do příkopu, nebo hůř. Netřeba dodávat, že od té doby jsem mnohem přísnější, co se týče používání telefonu během řízení - a přesto stále během řízení multitaskuji.
Podle Johanna Hariho nejsem sám. Ve své knize Stolen Focus: Proč nedokážete dávat pozor, vysvětluje zákonitosti, jako je skutečnost, že polovina mladých lidí píše za jízdy textové zprávy. Kniha také osvětluje, proč se při tom naše pozornost snižuje až o 37 %. Hari samozřejmě nabízí i některá řešení.
Tady jsou tři poučení o naší kolektivní krizi pozornosti a o tom, co můžete udělat pro to, abyste znovu získali část ukradené pozornosti:
- Naše klesající pozornost se začala snižovat ještě před příchodem internetu, ale její pokles se zrychluje alarmujícím tempem.
- Současné platformy sociálních médií jsou navrženy tak, aby vás učinily závislými, a mohly tak vydělávat.
- Chcete-li získat zpět schopnost soustředit se, přestaňte oslavovat multitasking a cvičte se ve stavu flow.
Když naše pozornost ochabuje, kvalita našeho života se snižuje. Pochopme, jak k tomu dochází, abychom se tomu mohli bránit!"
Lekce 1: Internet není jediná věc, která oslabuje naši pozornost, ale ta klesá stále rychleji, a to je problém.
Dánský profesor Sune Lehmann z osobní nespokojenosti se svou schopností soustředit se provedl studii o pozornosti. Došel k závěru, že ještě před internetem vzestup a pád populárních knih v posledních 200 letech naznačuje, že se cykly trendů zkracují. Internet tento problém ještě umocňuje. Mezi lety 2013 a 2016 se průměrná doba, po kterou jsou témata na Twitteru v trendu, zkrátila o více než 30 %, z více než 17 na něco málo přes 11 hodin.
Viníkem je rostoucí rychlost, s jakou můžeme informace šířit. Od dopisů přes rozhlas až po telefony a živé televizní vysílání - internet je jen špičkou ledovce. Toto "velké zrychlení", jak ho nazývá Robert Colvile, je jádrem problému. Tam, kde jsme v 80. letech spotřebovali denně ekvivalent asi 40 novin, to bylo v roce 2004 asi 174 novin a nyní to bude určitě mnohem více.
Čím rychleji dokážeme šířit informace, tím více jich šíříme a tím více jich na každého z nás v daný den padá Na rozdíl od nejnovějšího žhavého tématu na Twitteru tento trend v dohledné době nezmizí a naše mozky se prostě nevyvíjejí dostatečně rychle, aby se s ním vyrovnaly.
Učení 2: Většina dnešních velkých platforem sociálních médií záměrně zneužívá vaši pozornost, aby mohla vydělávat peníze.
V Německu máme takové přísloví: " Jediná věc , která je v životě zadarmo, je smrt - a i za tu budete muset zaplatit životem." Znamená to, že všechno něco stojí, i když je cena zpočátku skrytá.
Sociální média jsou toho skvělým příkladem. Za používání služeb jako Facebook, Instagram nebo TikTok neplatíme penězi, ale už v tom slově "používání" se skrývá jejich skutečná cena: náš čas a pozornost. Nekonečně rolovací kanály, marná tlačítka, která na jedno klepnutí vydávají dopamin prostřednictvím lajků, sdílení a komentářů, a algoritmy, které vás krmí pobuřujícími příběhy, aby vás udržely v "používání" - to vše je navrženo tak, abyste se stali závislými záměrně.
Pro giganty ze Silicon Valley je váš čas jejich penězi a dělají vše pro to, aby vás udrželi "zapojené", i když je to na úkor vašeho hospodaření s časem, pohody a soustředění
V roce 2020 dokonce deník Wall Street Journal zveřejnil příběh, který ukazuje, že Facebook dobře věděl, co dělá. S citací interní prezentace ukázal, že "[jejich] algoritmy využívají přitažlivosti lidského mozku k rozpolcenosti". Protože je to však tak výnosné, neudělali téměř nic pro to, aby něco změnili, takže je na nás, abychom si vzali zpět to, co nám patří.
Lekce 3: Prvním krokem k opětovnému získání soustředění je přestat oslavovat multitasking a začít praktikovat stav flow.
Více informací, než dokážeme zvládnout, návykové technologie a celé odvětví motivované k tomu, aby vás udrželo v doomscrollingu co nejdéle: Je snadné nasadit si čepici oběti, když dojde na ztrátu hlubokého soustředění. Ale i my neseme část viny.
Na jedné straně jsme si vytvořili kulturu oslavující multitasking. Protože se naše společnost nyní neustále honí za další věcí, přijali jsme stejné myšlení i v práci. Čím více políček si můžeme odškrtnout, tím lépe, nebo si to alespoň myslíme. Nakonec to skončí tak, že děláme jen "performativní multitasking" - více se staráme o to, abychom vypadali a cítili se zaneprázdněni, než abychom skutečně vytvořili něco smysluplného
Multitasking je samozřejmě mýtus, termín vyhrazený pro počítače s více procesory, nikoli pro lidi s jedním mozkem. Co tedy můžete dělat? Odmítněte multitasking. Přestaňte oslavovat své spolupracovníky za to, že skáčou mezi Slackem, e-mailem a PowerPointem. Nastavte si hranice tím, že si vyladíte notifikace, a snažte se o singletask.
Dobrým způsobem, jak to praktikovat, je dostat se do stavu flow, který popsal výzkumník Mihaly Csikszentmihalyi . Ponořte se do úkolu a ztratte pojem o čase. Tak poznáte, že jste ve stavu flow, a může ho vyvolat jakýkoli úkol, který není příliš obtížný, ale ani příliš nudný a který vám přináší vnitřní odměnu.
Začněte v malém. Brzděte multitasking, choďte méně do králičích nor na sociálních sítích a připomínejte si, že je v pořádku, když nevíte všechno. Najděte si čas na to, abyste se dostali do flow, a vaše schopnost soustředit se bude za chvíli zpět!
