Dali jste si předsevzetí, že začnete pravidelně sportovat. Chcete se udržovat ve formě a cítit se dobře. Ale po týdnu už začínáte s výmluvami. Jaké jsou ty nejčastější a jak proti nim bojovat?
Nemám čas
Toto je dost oblíbená výmluva. Ale ono i 20 minut pohybu denně, byť jen doma v obýváku stačí. Napište si to jako program do diáře. Když to uvidíte černé na bílém, už se vám nebude chtít couvnout. A zamyslete se, kolik času denně promrháte kontrolováním sociálních sítí a prokrastinací. Tento čas pak věnujte sportování.
Je to drahé
Všechno se zdražuje a vy potřebujete šetřit. Takže se vám tato výmluva hodí. Ale i sportovat se dá zadarmo. Co třeba takový běh nebo rychlá chůze? K tomu potřebujete jen tenisky a to jako vstupní investice bohatě stačí. Nebo skákání přes švihadlo? A pokud vlastníte kolo, tak není co řešit. Najděte si pěkné cyklostezky v okolí a vyjeďte na výlet. Nemusíte platit drahé roční permanentky do fitka nebo pronájem kurtů.
Můžou za to geny
Vaši rodiče jsou silní a vy jste to zdědili po nich. Nepoužívejte to jako výmluvu, to byste se totiž nikdy nikam nedostali. Možná to ani nejsou geny, ale špatná životospráva. Jaký je váš jídelníček a způsob života? Máte sedavé zaměstnání a sníte, co vám přijde pod ruku? Po malých krůčcích to změňte. Uvidíte, že i zdravé pokrmy mohou být dobré.
Foto: Freepik
Nechci se zranit
Než půjdete sportovat vždy se nezapomeňte protáhnout a zahřát. To samé po tréninku. Na rizikovější sporty jako jsou třeba in-line brusle vyjíždějte vždy s chrániči a helmou. Doma na gauči se určitě nezraníte, ale vaše tělo a svaly budou postupně chřadnout.
Nevidím výsledky
Po 3 dnech pohybu vlezete na váhu a nic. Tak se změříte centimetrem, ale úplně stejné číslo jak na začátku. Klid, chvíli trvá než tělo začne na pohyb reagovat. Buďte trpěliví a neočekávejte výsledky ihned. Pokračujte a uvidíte, že až zaznamenáte první malý úspěch, nakopne vás to k další aktivitě.
Klíčové k hubnutí a celkově pohybu je to, aby vás daný sport bavil. Netýrejte se u běhu, pokud vám přijde nudný. Nebo máte raději společnost? Vybírejte mezi kolektivními sporty a na svůj další cyklo výlet pozvěte partu přátel. Zkrátka si pohyb uzpůsobte dle svého a výmluvám nedejte šanci.
Zdroje: www.freepik.com
