Jste to, co jíte! Takže, jak jste konkrétní, pokud jde o jídlo, které konzumujete? S naším rychlým životem je sledování vašeho příjmu potravy, které obsahuje vysoké posilovače imunity, obtížné. Častěji pak ne, nevěnujeme pozornost nezbytným potravinám, které naše tělo potřebuje k vybudování silné imunity. Vynecháváme jídlo, přežíváme na nezdravých potravinách, protože jsme příliš líní na to, abychom šlehali něco zdravého. A nyní, v době krize COVID-19, je nanejvýš důležité, abychom konzumovali potraviny, které posilují naši imunitu, jako obrana proti tomuto novému viru a jinak také.
Potraviny, které mohou posílit vaši imunitu
Namíchat plnohodnotné recepty, které vám pomohou posílit imunitu, nemusí být šálek čaje pro každého, takže zde je několik základních, snadno zásobitelných potravin, které můžete najít doma a které vám pomohou zvýšit imunitu. Potraviny bohaté na doplňky, zejména vitamín C, jsou vždy dobrou volbou!
Brokolice
Ačkoli není oblíbeným lidem, je známo, že je vysokým zdrojem vitamínu C a antioxidantů. Obsahuje sloučeniny bohaté na síru, o kterých je známo, že poskytují silné zdravotní výhody.
Citrusové plody
Nejvíce primární zdroj vitamínu C, je známo, že se používají při běžném nachlazení, protože vitamín C pomáhá při produkci bílých krvinek ve vašem těle, které jsou neuvěřitelně důležité pro odvrácení infekcí. Je také velmi snadné je vtěsnat do vašeho každodenního jídelníčku!
Borůvky
Borůvky jsou bohaté na antioxidační doplňky, jako je flavonoid. Pomáhají předcházet a léčit kašel a nachlazení. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří konzumují potraviny bohaté na flavonoidy, mají menší pravděpodobnost, že budou mít příznaky respiračních onemocnění, než ti, kteří je nekonzumují.
Hořká čokoláda
Dát si každý den jen malý kousek hořké čokolády je známo, že zlepšuje vaši imunitu. Obsahuje antioxidant zvaný teobromin, který pomáhá potlačovat příznaky nachlazení a kašle.
Foto: Unsplash
Červené papriky
Další super bohaté jídlo na vitamín C, které je výjimečně snadné a chutné začlenit do vašich každodenních jídel!
Vejce
Vejce jsou nesmírně bohatá na nezbytnosti posilující imunitu, které vaše tělo potřebuje, zejména žloutek. Obsahují vysoké množství vitamínu D, který reguluje a posiluje vaši imunitu. Studie ukazují, že lidé konzumující denní dávku vitamínu D měli menší pravděpodobnost, že chytí infekce dýchacích cest. Je to skvělá volba!
Česnek
Česnek, jedna z nejběžnějších potravin pro léčení všech dob, je obohacen o vitamíny B1, B2, B3, B6 a vitamín C, které jsou důležité pro posílení imunity proti běžnému nachlazení.
Ořechy/Sušené ovoce
Mandle, kešu oříšky, vlašské ořechy jsou mimo jiné bohaté na vitamín E, další doplněk zásadní pro boj s nemocemi. Jsou také skvělou polední svačinkou.
Zdroje: femina.in, unsplash.com
