Nepřejeme si všichni zůstat navždy mladí a nepřejeme si, aby naše pleť vypadala hladce a zářivě po zbytek života? Neexistuje žádné kouzelné jídlo, které by vyhladilo vrásky. Zdravá strava nám ale může pomoci. Jste přece to, co jíte. Odbornice na výživu Aakriti Arora sdílí své poznatky o vlivu potravin na zdraví pokožky, které potraviny proti stárnutí zahrnout do svého jídelníčku a mnoho dalšího.
Má jídlo vliv na pleť?
Vztah mezi potravou a kůží je svou povahou složitý. Často jsme vinili útěk z tabulky čokolády, kterou jsme snědli. „Zářivá pleť vypovídá hodně o naší stravě. Stav pleti odráží to, co člověk denně jí, protože mladistvá a zářivá pleť vychází zevnitř. Dobré jídlo je hlavním palivem pro naše orgány a kůže jako největší orgán ze všech je absolutním odrazem toho, co jíme. Strava sestávající z vysoce zpracovaných potravin bohatých na rafinované sacharidy a nasycené tuky může způsobit zánět kůže vedoucí k vyrážkám, černým tečkám a akné.“ říká Aakriti.
Které potraviny proti stárnutí bychom měli zařadit do našeho jídelníčku?
Neexistuje žádný podvodný list proti stárnutí, ale existují určité zdravé potraviny, které mohou zlepšit naši dlouhověkost. Jen málo změn v našich stravovacích návycích může pomoci udržet naši pokožku mladistvou, zářivou a zdravou. „Když nasytíme svůj jídelníček barevným ovocem a zeleninou bohatými na antioxidanty, zdravé tuky, vodu a základní živiny, naše tělo projeví své uznání tím, že nám poskytne hladkou a pružnou pokožku. “ říká Aakriti.
Doporučuje do svého jídelníčku zařadit následující potraviny proti stárnutí:
Foto: Unsplash
- Semena řeřichy
- Papája
- Papriky
- Brokolice
- Bobule
- Ořechy
- Špenát
- Granátové jablko
Tyto potraviny mají silnější schopnost bojovat proti radikálům, aby udržely vaši pokožku zdravou a zářivou.
Aakriti nám poskytuje další návod, jak konzumovat a přidávat tyto potraviny do naší každodenní stravy, říká: „Nejlepší způsob, jak začlenit tyto potraviny do svého jídelníčku, je připravit si každý den báječné smoothie obsahující alespoň tři z výše uvedených potravin.
Hraje voda důležitou roli v boji proti stárnutí?
Pití vody má mnoho výhod pro naše tělo i pokožku. Voda je považována za zázračný nápoj. Vyplavuje toxiny, předchází vyrážkám a dodává vám zářivou a vyživenou pokožku. „Voda udržuje vaše tělo hydratované a svěží a pomáhá udržovat vláčnost a pružnost pokožky. Lidé, kteří pijí správné množství vody, budou méně pravděpodobně trpět strupy, jizvami, vráskami a jemnými linkami a nebudou vykazovat tolik známek stárnutí jako ti, kteří jsou dehydratovaní!“ říká Aakriti.
Zdroje: femina.in, unsplash.com
