Proč potřebujete začít zahradničit.

Foto: Unsplash

Proč potřebujete začít zahradničit.

Bylo provedeno mnoho výzkumů zdravotních přínosů, které člověk získá z expozice rostlinám a zeleným plochám. Zahradnictví je zvláště prospěšné pro duševní a fyzické zdraví. Kromě nutriční hodnoty zeleniny a ovoce, které lze sklízet z vlastní zahrady, má zahradnická činnost sama o sobě příznivý dopad na celkovou pohodu těla.

Zde je pět překvapivých zdravotních výhod zahradničení.

Je to dobré pro vaše srdce

Existuje stále více důkazů, které ukazují, že přímý kontakt s přírodním prostředím, jako je půda, nabízí celou řadu zdravotních výhod. "Fyzická aktivita, kterou člověk získává kopáním, sázením a pletím, spálí několik kalorií," říká Avant Preethika, bloggerka o cestování a vášnivý zahradník z Chennai. Tvrdá práce, kterou na zahradě odvádíte, vás udržuje aktivní, což zase přináší kardiovaskulární výhody.

Pomůže vám získat dostatek vitaminu D.

Stejně jako rostliny je i naše tělo schopné fotosyntézy. Podobně jako listy na rostlině zachycují sluneční světlo, aby produkovaly své živiny, také naše kůže produkuje vitamín D, který je pro tělo nezbytný. Studie ukazují, že když jste vystaveni slunečnímu záření po dobu půl hodiny, vaše tělo může produkovat 8 000 až 50 000 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D, v závislosti na tom, jak vaše oblečení pokrývá vaši pokožku a barvu pokožky. To také pomáhá při posílení kostí a posílení celkové imunity.

Zahradničení snižuje stres

Zahradničení vás nutí soustředit se na něco jiného než na běžný život a dává práci práci. Odborníci viděli, že hladinu stresového hormonu kortizolu ve vašem mozku lze snížit zahradničením. "Kdykoli se cítím ve stresu nebo přepracovaný, zamířím do zahrady," prozrazuje Preethika. "Snažím se trávit čas péčí o svá zelená miminka; uklidňuje to mou mysl a cítím pocit okamžitého uvolnění. “

Zahradničení může podpořit čas s rodinou

Zahradničení vám dává příležitost spojit se se svými dětmi. Pokud si zvyknete navštěvovat zahradu každý den se svými dětmi, naučí se důležitost zeleného bydlení. Během této pandemie je zahradničení snadný způsob, jak zapojit vaše děti. Počáteční expozice špíně byla spojena s řadou zdravotních výhod, od snížení alergií až po posílení proti autoimunitním chorobám. Povzbuzení dětí k tomu, aby v mladém věku pomáhaly při zahradničení nebo zalévání rostlin, jim pomáhá získat praktické znalosti a může vyvolat celoživotní zájem a koníček.

Zahradničení může být posilovačem nálady

Je pozorováno, že zahradničení zlepšuje vaši náladu a zvyšuje vaše sebevědomí. Když lidé tráví čas na zahradě, jejich úroveň úzkosti klesá a cítí se méně depresivní. Podle studií si špinavé ruce na zahradě zvyšují hladinu serotoninu. Serotonin je „šťastná“ chemická látka, která také slouží jako přírodní antidepresivum.

Vydejte se na zahrady

Trávení času s vnitřními i venkovními rostlinami a práce s půdou pomáhá zmírnit stres a pozvednout náladu, zvyšuje kreativitu a podporuje celkové fyzické zdraví.

Zdroje: femina.in, unsplash.com

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář

Články z dalších našich webů: