Proč v létě nehubneme?

Foto: Unsplash

Proč v létě nehubneme?

Léto je ideální doba na shazování nadbytečných kilogramů. Spousta čerstvého ovoce, více pohybu venku a chuť na lehčí jídla. Ale realita může být trošku jiná. Proč se nám v létě nedaří zhubnout a naopak přibíráme? Vyvarujte se nejčastějších chyb.

Nenápadné kalorické nápoje

Je parno k padnutí a tak si objednáte ledovou kávu se zmrzlinou. Častokrát nazdobenou ještě kopcem šlehačky. Odpoledne zaskočíte ke stánku na ledovou tříšť a večer si pochutnáte na ovocné sangrii. Vše jsou to nápoje, takže by vás ani nenapadlo je započítávat do denního kalorického příjmu. Ale pro zajímavost, u ledové kávy, pokud obsahuje zmrzlinu a cukr se pod 200 kalorií nedostanete. 

Tip: namíchejte si citronádu s mátou nebo si připravte domácí ledový čaj

Alkohol

O alkoholu platí to samé co o nápojích. Jsou to prázdné tekuté kalorie. Dva vinné střiky na zahrádce ani nepočítáte. V létě je to samozřejmost. Ale další nástraha je, že alkohol podporuje chuť k jídlu, takže k němu sem tam uzobnete slanou mandli, chipsy nebo slané krekry. To vše dohromady už vám dá pěkné číslo o který jste si navýšili příjem kalorií. Pokud se snažíte zhubnout nebo si váhu udržet, myslete na to. Jeden vinný střik jednou za čas vám nic neudělá, ale při větší spotřebě to na své postavě už pocítíte. 

Tip: víno obsahuje i hodně cukru, na střik vybírejte sušší

Zmrzlina

Zmrzlina k létu patří, o tom žádná. Ale pozor na její množství a na tučné smetanové příchutě. Raději si objednejte ovocný sorbet.

Grilování

Přátelé vás pozvali na grilování. Krásný večer pod širým nebem. A tak si dáte hamburger s tatarkou, hranolky a hermelín s dresingem. Pozvání neodmítejte, ale k hamburgru si naložte talíř čerstvé zeleniny a omezte omáčky a dresingy. 

Na co si dát ještě v létě pozor

  • hlídejte si příjem a výdej energie
  • naposledy jezte 2 hodiny před spaním
  • na dovolené s all inclusive odolejte touze vše ochutnat
  • i ovoce je plné cukru, při hubnutí si jeho konzumaci plánujte

Ale nic se nemá přehánět

Léto je krásný čas a proto, i když se snažíte zhubnout, nebuďte na sebe příliš přísní. Užívejte si, ale jak se říká, všeho s mírou.

Zdroje: www.unsplash.com

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář

Články z dalších našich webů: