Co to vlastně znamená být šťastný? Existuje tolik nápadů na to, jak být šťastný. Podle definice šťastný znamená svědčící o potěšení, spokojenosti nebo radosti. Cítíte se v poslední době obecně na dně? Co způsobilo tuto změnu? Jak jste již možná slyšeli dříve, když se dostanete ke kořeni problému, nakonec vám prozradí, kde je třeba začít pracovat na změně.
Tento článek vám pomůže zjistit, co by vám mohlo bránit v nalezení štěstí, a poskytuje tipy, jak kultivovat svou verzi štěstí.
Udělejte si srovnávací seznam
Než se vydáte na cestu štěstí, je užitečné uvést, co vás dělá šťastnými a co ne. Po sestavení tohoto seznamu lépe pochopíte, na čem musíte zapracovat, abyste do svého života přinesli více štěstí a míru. Níže uvádíme příklady, co váš seznam může obsahovat, samozřejmě také může vypadat úplně jinak než tento, příklady slouží pouze pro inspiraci.
Co mě dělá šťastným
- meditace
- optimismus
- péče o sebe
- vášeň pro život
- méně sociálních sítí
- zkoumání přírody
- sport
- čas s rodinou a přáteli
Co mě dělá nešťastným
- srovnávání se s ostatními
- zahanbování svého těla
- pesimismus
- izolace
- pocit nedocenění
- příliš mnoho sociálních sítí
- negativní myšlenky
- stud
Nyní, když máte svůj seznam, co s ním hodláte dělat? Prohlédněte si ho a vryjte si ho do paměti. Zkuste se vrátit do šťastnějších časů svého života. Kdy jsi byl v životě nejšťastnější? Nasměrujte tyto okamžiky a zjistěte, zda znovu najdete tu část sebe. Možná nebudete schopni tyto okamžiky znovu vytvořit, ale můžete se jimi alespoň inspirovat. Štěstí přichází ve vrstvách. A možná zjistíte, že byste rádi prozkoumali novější možnosti, které vám přinášejí štěstí, což je úplně v pořádku.
Pokud se pozorně podíváte na pravou stranu svého seznamu, tedy na to, co vás činí nešťastnými, uvidíte, co musíte ze svého života odstranit, abyste se cítili šťastnější. Zdržuje tě stud? Cítíte se zahlceni nebo sami? Máte problém milovat to, jak vypadáte? Pokud je pro vás některá z těchto věcí pravdivá, je načase tyto negativní pocity řešit, abyste je mohli překonat. Terapeut nebo jiný odborník vám může pomoci vyřešit tyto překážky a poskytnout vám nástroje, které vám mohou pomoci je překonat.
Způsoby, jak znovu najít štěstí
Existuje tolik cest k prozkoumání, pokud jde o hledání nového štěstí. Níže najdete několik tipů, které vám pomohou najít vaši představu o štěstí.
Najděte si nového koníčka
Pokud jde o koníčky, možnosti jsou nekonečné. A nejlepší na tom je, že je to zcela na vás. Můžete být tak dobrodružní, kreativní, tajemní nebo společenští, jak jen chcete. Nový koníček můžete vyzkoušet sami nebo s přáteli.
Dejte sebe na první místo
Ač se to může zdát jednoduché, spousta lidí se o sebe zapomíná postarat. Ať už je to kvůli nabitému pracovnímu programu, manželství, dětem, rodině, domácím mazlíčkům a přátelům, mnoho lidí, zvláště ženy, se o sebe starají jen velmi málo nebo vůbec.
Když dáte sebe na první místo, vaše štěstí bude jistě doslova zářit. Pokud si každý den uděláte čas pro sebe, může to ovlivnit vaši náladu, úroveň stresu, koncentraci a produktivitu. Dopřát si chvíli na dobití energie vám nejen umožní být svým nejlepším já, ale také se vám otevře okno příležitosti, jak pomoci druhým.
Cvičte
Přiznejme si to, ne každý je fanouškem cvičení, ale přitom má tolik výhod. Cvičením prokazujete svému tělu službu, protože kyslík a živiny do vašich tkání pomáhají vašemu kardiovaskulárnímu systému. Endorfiny, které přijímáte cvičením a fyzickou aktivitou, jsou jako malé sypání na dortíku. Stačí 30 minut pohybu, abyste získali přirozené „hormony dobré nálady“, abyste zlepšili svou náladu a zdraví.
Foto: Unsplash
Jezte vyváženou stravu
Vaše strava je ještě důležitější než cvičení, protože to, co dáváte do svého těla, určuje, jak vaše tělo reaguje. Zdravá vyvážená strava pozitivně ovlivní vaši náladu a celkové bytí. Pokud jíte špatně (smažené, s vysokým obsahem sodíku, s vysokým obsahem cukru), vaše orgány budou reagovat negativně. V důsledku toho budete mít buď hypertenzi, cukrovku, vysoký cholesterol nebo ještě něco horšího – vše výše uvedené.
To neznamená, že si občas nemůžete dopřát, ale když si dáte vyvážené jídlo s pečenými nebo grilovanými bílkovinami a zeleninou, vaše tělo posílí a vaše mysl bude šťastnější.
Moudře si vybírejte svou společnost
Výběr společnosti, kterou si udržíte, je v životě opravdu nezbytný. Bohužel ne každý to s vámi myslí dobře a je důležité si to uvědomit. „Je známo, že dobrý podpůrný systém pomáhá zlepšovat naše štěstí a pohodu; už jen vědomí, že ostatní jsou tu pro vás, znamená dlouhou cestu,“ říká Goldman. Někteří přátelé mohou být toxičtí a vy si to ani neuvědomíte, dokud vztah neukončíte. Štěstí závisí na vašem osobním a profesním životě.
Štěstí definuje každý člověk jinak. Ačkoli výše uvedené věci jsou návrhy, můžete je použít jako výchozí bod pro získání vlastní představy. Dr. Goldman také poznamenal, že rutina a struktura nám pomáhá cítit se uzemněni a vyrovnaní. Domácí zvířata a rostliny také prokázaly pozitivní vliv na naši náladu.
Všechno to začíná u vás
Pokud je ve vašem životě něco, co vám nepřináší štěstí, musíte to nechat jít. Mohou to být vztahy v jakékoli velikosti: rodina, přátelství, manžel/ka nebo partner. Bude to těžké, ale stojí to za váš klid. Pokud jste se sebou nespokojeni, kdo za to může? Uhádli jste, vVy! Buďte k sobě jemní a dělejte dětské krůčky. Zbavte se svých špatných návyků a každý den bude o něco jednodušší.
Chcete-li lepší práci nebo chcete-li začít s vlastním podnikáním, neopouštějte práci, začněte šetřit, dokud nebudete moci odejít a být svým vlastním šéfem. Zkuste pomalu ze svého života vyloučit stres a začnete vidět výsledky.
Štěstí je možné
Dobrá věc na tom, být znovu šťastný, je, že pokud jste to ztratili, můžete to najít. Vše je dosažitelné, ať už se rozhodnete stáhnout zpět nebo se přesunout na neprobádané území. Život je samozřejmě nepředvídatelný a neslibuje nám 365 dní radosti, ale můžeme se snažit mít více těch dobrých než špatných dní. Ale i ve špatných dnech dokážeme ocenit to dobré, co jsme zažili.
Je nezbytné se věnovat věcem, které vás baví, a často se také doporučuje proměnit koníčky v kariéru. Jak se říká: "Když děláš něco, co miluješ, nikdy v životě nebudeš pracovat." A to je místo, kde přichází potěšení; pokud se vám líbí proces zapojení, bude následovat potěšení.
Zdroje: unsplash.com, verywellmind.com
